让Dr. Scotty Bew 来告诉你

什么是运动医学医生?

运动医学医生在疾病的和运动损伤的治疗和防护这两方面有着专业训练。他们是给运动员、运动队或者是想保持健康生活方式的运动爱好人士提供全面医疗服务合适的人。专门从事非手术的运动医学，并在一些队伍内担任医生，例如：青年队、全国大学体育协会, 美国职业橄榄球大联盟, 美国职业棒球大联盟, 美国职业篮球联赛，美国职业足球大联盟和曲棍球联盟，同样也包括奥林匹克运动队。.

运动医学医生的学习内容：

• 全球认证的急诊医学、家庭医学、内科、儿科或物理医学/康复医学。

• 在运动医学方面有额外1-2年的实习时间。.

• 通过国家运动医学认证考试，才可持有运动医学资格证书.

• 参加继续医学教育活动，并且每10年都要通过考试再次获得认证。这一严格的程序是为了区分有资格的运动医学医生和其他没有经过专业培训的医生。

• 是运动医学团队的领导者，该团队还可能包括专业医生和外科医生、运动训练师、物理治疗师、教练、其他人员和运动员

运动医学是一个由美国医学亚专业委员会和医疗保险公认的亚专业。

运动医学医生和骨外科医生有什么区别?

两者都受过良好的肌肉骨骼医学的学习教育。运动医学医生专门从事肌肉骨骼疾病的非手术治疗。而骨外科医生则是受训于如何通过手术方法治疗这些肌肉骨骼疾病。然而，大约90%的运动损伤是非手术性的。运动医学医生可以地进行非手术治疗(影像学、注射、护具等)，并适当的转诊到物理治疗和作业治疗，如果有必要，转诊到骨外科或运动外科。

常见的肌肉骨骼问题包括:

• 急性损伤(如脚踝扭伤、肌肉拉伤、膝盖和肩膀损伤以及骨折)

• 过度使用损伤(如肩袖和其他形式的肌腱炎、应力性骨折)，骨关节炎

运动医学医师接受了运动医学非肌肉骨骼方面的学习。常见的例子包括:

• 脑震荡(轻度创伤性脑损伤)和其他头部损伤

• 患有慢性或急性疾病的运动员(如传染性单核细胞增多症、哮喘或糖尿病)

• 营养、补给、增补剂和运动表现

• 为想增强体质的患者提供运动处方

• 运动损伤防护

• 决定受伤的运动员是否可以重返赛场

• 给出安全力量训练和体能训练的建议

• 推广健康生活方式

运动医学医生只治疗竞技运动员吗?

不，运动医学医生也是为非运动员提供全面的医疗护理的理想人选，并且对于那些希望开始锻炼计划的人来说，这些都是极好的资源。对于一些经历过运动损伤的人，那些给予竞技运动员的专业知识也可以使他们的身体机能状态尽快的恢复。

运动损伤防护

体育运动在中国现在越来越流行。从一般的健身运动类似于自行车或跑步到专业的体育组织类似于CBA。在运动中很容易造成损伤从而影响活动时间，引起疼痛和不适。在过去，运动医学更关心的是如何诊断和治疗而不是防护。现在我们知道,一旦受伤就为时过晚了。全面但简单的预防计划可以导致更少的伤害和更能去享受你的体育活动。

前期筛查

一旦你决定开始一项运动，你的第一步应该找一位的医生进行前期的筛查。这也是我们优复门诊所提供的，医生将评估您的整体健康状况。我将会明确各种可能会增加受伤风险的医疗情况 (如扁平足)，或发现任何这项运动对你的健康造成的危险(如心脏病)。

相关的运动装备

接下来要关注你的服饰与鞋子。合适的服饰会让你在运动和竞技时更加舒适，更享受。在刚开始运动的时候可以多穿几件衣服，稍后视情况可以脱去。穿合适的鞋子在运动是必不可少的。例如在足球比赛中穿慢跑鞋会大大增加滑倒或者摔倒的风险。

设备和环境

需考虑到运动时的环境。在上海的夏天，你应该尽量将户外运动安排在早上或者晚间，如果可以的话，也可以安排在室内运动。这样就可以避免中午的湿热。天气转凉时可以在一开始多穿几件，在热身后脱去。避免穿一些棉质的衣服，取而代之的可以穿一些吸汗的布料服饰，例如聚丙烯类的。下雨会使路面湿滑从而增加摔倒的风险。出门之前检查空气污染质量。

如果你的运动需要设备，确保它在良好的工作状态。当然，相应的运动也需要穿戴一些适合你的防护装备,如头盔、护腕和嘴警卫。

教练

如果你的运动需要一个教练,确保他们是经过培训合格的。一个好教练不仅会提高你的运动表现,而且还会培养你降低运动受伤的风险。适当的教学在高风险运动钟是必不可少的，例如橄榄球或体操等。教练也可以在低风险运动中纠正一些可能导致过用损伤的错误力学动作。

健身

重塑你的体型。健身可以改善你的身体状态，减少受伤的风险，提高你在运动中的表现。好的体型可以提高肌肉的耐力、肌肉的力量、灵活度。

过度训练

不要过度训练！运动中的损伤常见的原因是一个运动员试图做太多太快。训练中有三个元素，如果增加过快会导致损伤: 训练频率，训练持续的时间, 和训练强度。你可以在减少一个或两个元素的时候增加另外一项。举个例子：如果你增加了训练强度, 那就可以减少训练的时间或/和 频率。当你增加训练量时通常会感觉到肌肉酸痛，但当你适应后，症状就会缓解。但任何关节或骨骼的疼痛则是一个受伤即将发生或已经发生的警告。如果你产生了上述的疼痛，分别减少运动三元素到你觉得无痛的程度后再逐渐恢复你的训练。如果疼痛没有缓解甚至是加重了，立即停止训练，并且前往优复门诊来找我吧。

你训练的内容和步骤,如果操作得当将会减少伤害的风险。当你准备开始训练,首先要做的是热身。这包括一些轻强度的练习，如跳，慢跑步,俯卧撑等。这可以使血液流动和肌肉热身。在这种状态下拉伸更有效。这将会持续5分钟左右。下一步需要做肌肉的拉伸。肌肉拉伸不太可能受伤。这将需要5-10分钟。拉伸后，再开始你的训练。训练后，也需要完成冷身的部分。需要5到10分钟做一些和热身相似的练习和拉伸动作，有助于身体恢复到运动前的状态。

可以在训练或者培养一个运动员时遵循这些小贴士。

文/Dr. Scotty Bew

美国健康科学统一服务大学医学博士

美国海军医疗队队长

美国军官培训部导师

擅长

运动医学与骨科/运动损伤预防/骨科手法治疗

关节与滑囊注射

（肩锁关节、肩峰下关节、膝关节、腕隧道等等）