春天即将来临！您准备好迎接挑战，提升运动能力了吗？您是否即将参加比赛或竞赛？这意味着跑步比赛、自行车冒险、斯巴达竞赛以及各种与表现相关的活动。您是否准备好以最佳状态表现？

除了日常训练之外，测试自己是否“准备好表现”是检查身体是否有弱点或不平衡的好方法。充分了解任何“薄弱环节”，您可以努力改善这些区域，不仅为了最佳表现，也为了降低受伤风险。没有什么比在比赛中全力以赴，然后不得不因伤休养数周甚至数月更糟糕的了。或者，在您甚至没有机会比赛之前，就因为训练过度而受伤！

在优复门诊，我们提供三种基于表现的筛查：

Y平衡测试（YBT） – 这个工具用于通过评估上肢和下肢来测试您的受伤风险。您将执行后外侧、后内侧和前向动作，同时稳定一条腿或一只手臂，以测试您在各个方向上的力量、稳定性和平衡。

功能性运动筛查（FMS） – 这个筛查由七个基本运动组成。这些模式需要平衡的移动性和稳定性。它识别日常运动模式的不对称性和/或缺陷。

基础能力筛查（FCS） – FCS测试四个关键的运动员能力组成部分，并识别影响个体在以下方面的能力问题：产生力量，储存和重复使用能量，负重维持姿势，以及控制平衡。

这三种不同的筛查相互配合。一旦物理治疗师从前两个筛查中获得数据——检查患者的受伤风险并确定任何薄弱环节，他们就可以继续进行FCS测试，以了解患者如何回收和利用力量。当然，如果在前两个测试后有引起关注的问题，物理治疗师和患者必须首先共同努力纠正和降低初始风险。

每个测试都会显示数据点和目标数字，这可以帮助您确定您目前的位置以及您想要达到的目标。数据会被保存，这样每次您重新测试时，都有数字作为参考，并且有目标可以尝试继续达成。

此外，根据您的运动项目——跑步或运动动作分析可能是一个很好的支持性测试。运动筛查最初很重要——检查髋关节和脚踝的稳定性和移动性必须优先考虑。如果您在没有先进行这个测试的情况下进行跑步测试，跑步形态分析可能就无关紧要了。但是，一旦完成初步筛查，基于表现的训练就无限可能！

基于表现的测试可以帮助任何人从青少年到成人在他们各自的运动、健身课程或训练计划中表现。不仅如此，它还有助于更好地了解您的身体以及可能导致您日常不适的任何不平衡。

如果您计划在2024年进行比赛，那么请务必来我们诊所进行一次运动筛查，确保您的身体安全，最大限度地提高训练效果，发挥出最佳水平！