患者教育

10月30日
侧睡压着就疼，可能不只是腰的问题

明明没有摔过，髋部外侧却时不时酸痛；侧睡压到那一边、上楼或走远一点时尤其明显。有些人以为是腰出了问题，也有人一 […]

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10月30日
拧毛巾，就肘痛：网球肘该休息还是训练

日常的提、拧、握，也可能诱发肘外侧疼痛。 拧毛巾、提水壶、端炒锅时，肘外侧反复疼；明明没打过网球，却被告知是“ […]

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10月30日
脚崴了，消肿就算恢复了吗？踝关节扭伤从急性处理到重新站稳

下台阶时脚一歪，过几天肿消了，走路似乎也不怎么疼，于是又立刻跑步、打球。可有些人后来发现，脚踝总像不太稳，走不 […]

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10月23日
腰痛≠卧床——越躺，可能好得越慢！

关键词：腰痛、腰椎间盘突出、运动疗法、核心训练、床垫 适用人群：久坐办公族、体力劳动者、健身人群、腰痛患者及家 […]

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10月23日
颈椎最怕 “长时间低头”，最喜欢 “频繁换姿势”

关键词：颈椎病、低头族、颈肩痛、姿势、康复训练 适用人群：办公族、学生、“手机党”及其 […]

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10月23日
天天喊 “站直”，不如一次前屈：30 秒在家看清脊柱

关键词：青少年、脊柱侧弯、家庭自查、Cobb角、支具 适用人群：10-18岁孩子的家长、中小学老师 分级：入门 […]

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10月16日
康复，不是从手术之后才开始的 —— 大多数人都搞错了顺序

很多人把康复理解为“手术之后的事”，却很少想过：手术之前就开始康复，同样能加快恢复—— […]

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10月16日
练壮而不是练伤：青少年武术的力量训练怎么安排才安全？

关键词：青少年、武术/搏击/跆拳道/空手道/柔术，力量训练，阻力训练 适用人群：14-18岁青少年及家长、教练 […]

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10月9日
练武会不会很容易受伤？——青少年武术常见的骨科损伤与风险地图

关键词：青少年、武术/搏击/跆拳道/空手道/柔术，损伤风险，运动损伤 适用人群：10-18岁青少年及家长 分级 […]

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10月9日
膝盖疼，医生却说 “多动动”？关于关节炎，这可能是最大的误会

优复医疗的服务不只面向术后患者。我们的目标，是帮助每个人都动得好、动得勤——哪怕你正在应对的疼痛，属于自然衰老 […]

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