这个雪季准备踏上雪道了吗？让你的旅程更尽兴！

如果你许久未接触冰雪运动，或是初次尝试，提前让身体适应运动需求至关重要。滑雪和单板滑雪等冬季运动中，膝盖、背部及肩部损伤十分常见。花时间做好“预备功课”不仅能提升滑行乐趣，还能让你更安全、更聪明地享受户外时光。

尤其是初次滑雪或单板，或存在其他运动遗留的疼痛不适，行前评估可能改变一切。我们的治疗师通过体能评估（如功能性动作筛查FMS、Y平衡测试YBT等），判断你的身体是否已为冬季运动做好准备，同时发现可能引发损伤的薄弱环节或失衡问题。

我们还通过基础能力筛查（FCS）检测冲击控制能力——你永远不知道何时会在雪山上遭遇意外冲击。该筛查能评估你吸收冲击的能力与损伤风险的关联，并提供针对性预防方案。所有这些筛查旨在为你定制个性化计划，提升身体韧性。

若已有旧伤疼痛，治疗师也会评估其对运动表现的影响。谁都不想千里迢迢上山后，却因身体不适无法畅快滑行，让旅程充满遗憾。提前处理这些问题，能显著改善体能状态与运动表现。

膝关节损伤，尤其是前十字韧带撕裂，是冬季运动中最常见的伤害之一，常因突然转向和扭转动作引发。我们的物理治疗师可为你设计ACL预防计划，包含强化股四头肌、臀肌和腘绳肌的训练，以减轻膝盖压力。若有旧伤史，这一点尤为重要。保加利亚分腿蹲、增强式训练和平衡练习都是该方案的一部分。

你可能会惊讶于滑行时对核心控制与力量的高要求。强健的核心能大幅降低下肢压力，从而减少损伤风险。治疗师可为你制定完整的训练计划，强化所有关键肌群，让你在非雪季也能为下一次滑行做好准备。

即使身心俱备，装备不合身也会让一切准备大打折扣。不合适的雪靴、固定器或护具会影响平衡、姿势和动作机制，可能导致严重摔伤。切勿匆忙将就，建议进行专业调试，确保能自由舒适地运动。

科学准备滑雪与单板行程，既能最大化户外乐趣，也能让你在回归日常生活或训练时保持舒适。行前降低损伤风险，更能节省时间、精力甚至金钱。当旅行与户外时光有限时，你定会希望充分享受每一刻。立即预约UP的评估服务，让你的冬季运动冒险更安全、更尽兴！