发生了什么导致你受伤？

去年夏天左右，我在做俯卧撑、卧推和头上推举时感到左肩疼痛。疼痛加剧到我那里的活动受限，晚上睡觉和日常活动（如开门、穿衣）时都感到疼痛。

听起来确实很痛！你能描述一下当时的感觉吗？

这是肩袖肌腱病。当我抬起左臂、转动它或尝试举起或推动即使是轻量级的重量时，我会感到肩痛。这相当烦人，阻止了我打篮球和去健身房

许多人在经历影响日常生活的疼痛时会直接选择手术……是什么让你决定来到UP诊所？

我相信如果不经过正确的诊断和治疗，伤害是不会自行消失的。总有一个需要被发现的根本原因，以及需要制定的适当康复计划。你们的座右铭“运动是良药”非常符合我的想法。因此我需要像你们这样的专家——我知道这一点，因为我之前已经通过优复门诊从膝部和背部疼痛中恢复过来了。

当你收到诊断时，你感到惊讶吗？

并不惊讶，当Cory说没有结构性损伤，并且我很高兴我没有等太久就来看医生并开始物理治疗时，否则可能会变成更大的问题。

你的康复计划是什么样的？

首先，我接受了活动范围的检查。看到我两只手臂之间活动范围的差异真的很惊人。我接受了Jacky的很多手动治疗，包括我最喜欢的拔罐（之后我有巨大的淤血，但治疗对我非常有帮助）。我还接受了一套练习，我在诊所里尝试了这些练习，然后录制视频在家练习。我开始使用轻量级的拉力带，然后是治疗球，弯曲棒（一开始用非优势手臂摇晃这个非常具有挑战性），然后开始加入重量练习。之后，我们加入了胸椎活动性旋转的练习。

你的康复计划/过程包括哪些部分？

首先，我做了一些测试，两个手臂的活动范围差异之大真的很惊人。我从Jacky那里得到了很多手动治疗，包括我最喜欢的拔罐（之后我身上有很大的淤血，但最终这对我效果很好）。我得到了一套练习——在诊所里尝试，然后录制视频在家练习。我开始使用轻阻力带、治疗球、弯曲棒（一开始用非主导手臂摇晃这个非常具有挑战性），然后加入了重量训练。之后我们加入了胸椎活动性旋转的练习。那是很多，我希望我没有漏掉任何东西。

你觉得哪部分最困难？

嗯，最初的进步之后，我过早的放松了，并且我没有坚持自我练习。显然，疼痛又回来了，我在想——我们做的是对的吗？所以我们不得不回到起点，还好又取得了不错的进展

有没有令你印象深刻的瞬间，在你的物理治疗计划中，事情开始变得清晰/感觉不到疼痛？

当然，就是我上面提到的坚持。第二个是，当我感觉还不错时，我决定实现我的梦想，学习风筝冲浪。我担心鉴于反复出现的疼痛和仍然没有完全活动范围，我是否能够应对这个挑战。令我惊讶的是，随着每天的练习，我感觉疼痛越来越少，一周后伤害几乎消失了——至少主观上是这样。那时的顿悟时刻来了——我意识到我几乎没有坐在桌子前，另外每天2-3小时我在课程中激活上半身。我意识到，如果不通过定期和适当的锻炼来补偿，久坐的工作和错误的姿势对我们的身体影响有多大。

你说得对！平均来说，你在这个治疗过程中多久来一次优复门诊？

如果我记得正确的话，我每周去诊所一次，大约持续了2个月，尝试在家每天（非篮球日）锻炼，也就是4-5天在家锻炼。现在我尽量每天花10-20分钟做锻炼。

你在坚持上做得很棒！总的来说，你在优复门诊的经历怎么样？

疼痛还没有完全消失，但我感觉到它不再是我活动的限制因素。我们仍在努力打开胸椎，达到与右臂相同的活动范围。在某些方向上，我受伤的手臂可能比健康的手臂表现得更好！

听起来总体上你有一个很好的经历。对于正在经历类似情况的人，你有什么建议吗？

不要犹豫，尽早咨询专家，找到根本原因，立即行动。我听说过很多伤害如果在早期阶段得到解决，是不需要手术的。最终这将节省你的金钱和时间。