古方瘦身术:轻松减去腰围,解锁中医瘦身秘籍


你是否已经厌倦了每天对着镜子里不断壮大的腰围叹气?
你是否渴望甩掉恼人的腹部赘肉,重拾自信与活力?
我们的廖医生将借助中华传统医学的深厚智慧,引领您踏上一段别具一格且科学严谨的瘦身旅程。

无需枯燥地研读复杂的营养学理论,也不用挑战令人却步的高强度运动。我们将为您揭开古方茶饮的秘密,这些茶饮看似平凡,实则蕴含瘦身妙效;同时教授您简易而有效的穴位按摩技巧,让您在轻松愉悦中享受瘦身的乐趣。
跟随廖医生的步伐,一同探索中医瘦身的独特魅力,开启健康美丽的全新篇章。

UP Medical
“脾虚湿滞”是腰围肥胖的元凶
中医认为,腰围的肥胖与脾胃功能息息相关。脾胃虚弱时,体内的湿气和脂肪就容易堆积在腹部,形成“水肿型肥胖”。这时,健脾益气的食疗方可以有效解决问题,帮助消除腹部脂肪。

脾虚湿滞型肥胖自测表
症状:
▶▷ 身体肥胖,尤其腹部和大腿部
▶▷ 头部昏沉,嗜睡
▶▷ 身体沉重没有轻松感
▶▷ 嘴里总是感觉黏黏的
▶▷ 体内水肿,特别是下肢浮肿明显
▶▷ 喜欢吃油腻食物
茶饮
茯苓20克、陈皮15克、荷叶10克
做法:将所有材料放入水中,煮沸后小火煮20分钟,取出即可饮用。
功效:祛湿化痰,健脾理气,帮助消化,改善水肿。
廖医生建议:不可多吃山楂、枸杞、牡蛎、橘子、粒子、大枣、葵花籽
“气滞血瘀”阻碍瘦身
很多时候,脂肪的堆积不仅仅是由于饮食和运动不当,更重要的是气血不畅,导致脂肪堆积难以消除。通过活血化瘀的草药,可以打破脂肪的沉积,恢复代谢

气滞血瘀型肥胖自测表
症状:
▶▷ 体型壮实,脂肪硬块较多
▶▷ 运动后容易感到肌肉紧绷、疼痛。
▶▷ 经常感到手脚冰冷,皮肤干燥。
▶▷ 脸色晦暗、肤色不均,有色斑或痘痘。
▶▷ 月经不规律或痛经。
茶饮
材料:桃仁5g、红花5g、枸杞10g。
做法:煮沸后服用,每日两次,提升气血循环,帮助你快速打破脂肪积聚的瓶颈
廖医生建议不可多吃:芋头、红薯、蚕豆、鸭肉、梨、西瓜、香蕉。

穴位按摩,激活代谢
你知道吗?通过按摩一些特定的穴位,不仅能促进血液循环,还能刺激脂肪燃烧,让瘦身效果事半功倍!
神阙穴的定位
位置:肚脐中心位置,即脐中。
解剖学描述:神阙穴位于肚脐部,约在腹直肌的分布区域。此穴没有明显的骨骼标志,但可通过触摸肚脐中央轻松找到。

神阙穴的功能
健脾益气,调理脏腑:神阙穴在中医理论中与脾胃的运化功能紧密相关。通过刺激神阙穴,可以促进脾胃的消化吸收,改善食欲不振、腹胀等症状,增强身体的能量代谢。
温阳散寒:对于脾胃阳虚的人,神阙穴能帮助温暖脾胃,促进气血运行,缓解畏寒、四肢发凉等寒症。
调理内分泌、促进新陈代谢:通过刺激神阙穴,可以调节内分泌系统,帮助平衡身体的激素水平,促进新陈代谢,从而有助于减肥和防止体重反弹。
缓解腹部不适、调节胃肠功能:神阙穴的刺激能帮助调节肠胃蠕动,缓解腹部不适感,如便秘、腹胀

足三里穴位位置
位置:足三里穴位位于髌骨下缘3寸的位置。具体而言,从髌骨下缘(膝盖)沿着大腿向下量3寸的地方,即膝盖下方3指宽的位置。
如何找到:
找到膝盖髌骨的下缘。
从髌骨下缘沿着大腿向下量3寸(大约3个食指宽)。
就是足三里的位置,通常在髌骨下缘和髌韧带下方的位置。
足三里穴位的功效
调理脾胃:足三里是一个重要的脾胃调理穴位,常用于消化不良、食欲不振、胃脘不适等症状的治疗。
增强免疫力:通过刺激此穴位可以促进气血运行,增强身体免疫力,提升抗病能力。
促进血液循环:足三里有促进全身血液循环的作用,有助于改善四肢寒冷、手脚发凉等症状。
缓解疲劳:常用于调理体力疲劳、增强体力。
改善肠胃功能:对于便秘、腹泻等消化系统问题有一定的辅助调理作用。
足三里穴位的按摩方法
按压方法:用拇指、食指或中指轻轻按压足三里穴,每次按压2-3分钟。按压时可以结合深呼吸,帮助放松。

大横穴位置
位置:大横穴位于腹部,髂脊(即髋骨的上缘)水平线的两侧,距离脐部约4指宽(大约6-8厘米)。
具体操作:
找到肚脐(神阙穴)位置后,沿水平线向两侧各4指位置即为大横穴所在的区域。
可以轻轻按压肚脐两侧部位,即可找到大横穴。

大横穴的功效
调理脾胃:大横穴是调理脾胃的要穴,常用于治疗脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症状。
消除腹部脂肪:大横穴有助于调节肠胃气血,促进脂肪的消耗,能够改善腹部肥胖,特别是有腹部脂肪堆积的人群。
促进肠胃蠕动:通过刺激该穴位,有助于改善便秘、腹胀等消化系统问题。
缓解压力:刺激大横穴还能够调节腹部气机,缓解由于压力过大、情绪不佳引起的消化系统问题,如胃痛、腹痛等。
大横穴的按摩方法
按摩方法:用食指和中指按压大横穴所在的部位,动作轻柔,不要用力过猛。可以通过顺时针、逆时针旋转的方式进行按摩,帮助促进气血流通。
刺激时间:每次按摩2-3分钟,每天可以按摩1-2次,帮助调节脾胃功能。
按摩时的配合:按摩时可以进行深呼吸,放松身体,帮助更好地调理脾胃。
UP Medical
从内到外,全面调理
减肥不仅仅是靠节食和运动。中医强调内外兼修,只有通过改善体内的阴阳平衡、调理脾胃,才能让瘦身效果事半功倍。通过合理饮食、坚持运动和正确的作息,保持心态平和,瘦身不再是难题。

本篇文章来源于微信公众号: 上海优复康复医学门诊部