从中医埋线减肥到西医减肥针,最强减脂指南来了!


节后归来,看着体重计上悄然攀升的数字,是不是又该把减重提上日程,列为当务之急了?为甩掉假期里悄悄“囤”起来的赘肉,有人下定决心与零食绝缘,有人一头扎进健身房挥汗如雨。不过,还有这样一群深谙“减重之道”的人,他们另辟蹊径,做出了更“智慧”的选择:或是求助于传承千年的中药,借由草本力量温和调理身体机能,促进新陈代谢;或是尝试埋线疗法,利用穴位刺激激发身体的自我调节潜能;还有近年来风靡全球,被大家昵称为“减肥针”的司美格鲁肽,通过独特的作用机制精准干预体重;以及量身定制的运动处方,让运动不再盲目,达到事半功倍的减脂效果。今天,咱们就一起深入聊聊这些各具特色的减重选项,助你开启科学、高效的瘦身之旅。

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作者 / 廖逸姗

埋线减肥:懒人减重的黑科技

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埋线减肥是一种通过将可吸收的医用外科缝合线埋入特定穴位,现在埋线材料已经发展成第三代合成蛋白线,植入人体无排异反应,,在体内一周左右可逐渐分解为水和二氧化碳,吸收完全,埋线利用持续的刺激作用调节身体的代谢和食欲,从而达到减肥效果的疗法。埋线的优势:1.刺激更持久:一次埋线相当于让穴位“连续工作”一周甚至更长时间。2.效率更高:治疗次数少,适合忙碌的职场人士。3.改善全面:不仅减重,还能调理胃肠功能,改善睡眠和情绪。
廖医生:“有朋友调侃,埋线就是‘穴位的长效按摩师’,它不会偷懒,也不会罢工,瘦得比你还努力。”
针灸减肥:全面变美的六边形战士

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针灸减肥是一种通过刺激特定穴位激活身体能量,调节代谢和食欲,帮助减肥的自然疗法。它通过刺激穴位,如足三里(ST36)和合谷(LI4),增强脂肪代谢,抑制食欲,让你在不知不觉中减少进食量。除了帮助减少脂肪,针灸还能调节情绪、减轻压力和焦虑,使瘦身过程更加顺畅和愉悦。它还能改善睡眠质量,提升免疫力,促进身体健康。
长期坚持针灸,除了减重,你还会发现皮肤更紧致、气色更红润,身心更加平衡。针灸减肥不只是减少体重,更是一次全身的调理,让你变得更加健康自信。通过这种古老而神奇的疗法,瘦身不再是压力,而是一种轻松的享受。
廖医生点评:有趣的是,针灸不仅能调理体质,帮助减肥,还自带“医美”效果呢!让你瘦得健康的同时,气色更好、皮肤更紧致,一举两得!
中药减肥:调整体质,告别反弹

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很多人减肥效果不佳,其实“罪魁祸首”是痰湿体质。这种体质的人代谢慢、易水肿,就算少吃多动,脂肪也像“赖着不走”一样难以消耗。而中药减肥的神奇之处就在于,它可以通过调理痰湿体质,帮你从根本上改善代谢,排湿祛痰,让脂肪没有“藏身之地”。更棒的是,中药减肥讲究平衡调节,不是靠极端节食或短期速效来“欺骗”体重秤,而是让身体健康瘦下来,体质变好了,自然不容易反弹。这才是真正意义上的“瘦得轻松、瘦得长久”!
廖医生点评:“有些朋友可能会问,喝中药会不会太苦?其实,现代中药早已变成了浓缩液,方便又容易入口,绝对不会吓跑你的味蕾!”
司美格鲁肽:现代医学的减重神器

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司美格鲁肽(Semaglutide)是一种胰高血糖素样肽-1(GLP-1)受体激动剂,最初用于2型糖尿病患者的血糖管理。近年来,该药物因其显著的减重效果,也被批准用于治疗肥胖症或超重患者。
作用机制:
抑制食欲:作用于大脑的食欲中枢,减少饥饿感,延长饱腹感。延缓胃排空:让食物在胃内停留时间更长,从而减少进食量。改善代谢:通过调节胰岛素分泌和血糖水平,优化脂肪和葡萄糖的利用。适用于一些超重(BMI ≥27 kg/m²且伴有体重相关的健康问题)和肥胖(BMI ≥30 kg/m²)。虽然该药能够帮助实现一定程度的体重减轻,但其使用有明确的禁忌症,需在专业医生的指导下合理应用。
运动处方

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运动处方是:医师或治疗师,对从事体育锻炼者或病人,根据医学检查资料(包括运动试验和体力测验),按其健康、体力等功能状况,用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率,并提出运动中的注意事项。
运动处方是指导人们有目的、有计划和科学地锻炼的一种方法。运动处方能针对个人的身体状况,采用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动量的方法。其特点是因人而异,对“症”下药。
节后外食怕胖?教你如何聪明选择,减少长胖几率!

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优先选择低脂高蛋白的菜品

外出就餐时,尽量点一些清蒸、白灼、凉拌类的菜品,如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾、豆腐等。
蔬菜类菜肴可以选择水煮或清炒的,避免浓油赤酱和糖醋类调味。
学会避开“热量陷阱”

避免油炸食品(如炸鸡、春卷)、高糖点心(如蛋糕、甜品)以及高热量饮品(如奶茶、果汁)。
少吃酱料过多的菜品,尤其是甜辣酱、沙拉酱和芝士焗类菜品。
饮食有策略,先吃蛋白后碳水

就餐时,先吃高蛋白和蔬菜(如鸡肉、虾仁、生菜等),这样既能让你有饱腹感,又能减少碳水化合物的摄入量。
碳水可以适量选择糙米、全麦面包等“慢碳”,减少白米饭、米粉等“快碳”的摄入。
饮品选择清爽型,拒绝高热量

点餐时喝白开水、无糖茶或黑咖啡,远离奶茶、可乐等含糖饮料。
不要在就餐中加入含酒精的饮品,避免增加热量。
分量控制,学会打包

餐前主动告知服务员少放油盐,减少过度调味。
餐后将未吃完的打包带走,避免一次性摄入过多热量。
饭后不要马上坐下或躺下

饭后可以散步10-15分钟,帮助消化,避免能量堆积转化为脂肪。
牢记“高蛋白、低脂肪、少油少糖”的原则,同时少吃快碳,适当控制分量。再搭配适量运动,不仅能让你放心外食,还能把长胖几率降到最低!
减肥没有捷径,但我们可以选择更合适自己的方式,不论选择中药、埋线、还是司美格鲁肽和运动处方,我们都要建立在正确的饮食结构与生活方式上建立的,希望大家通过这篇文章选择自己最合适的减肥方式拥有自己想要的好身材、好气色以及快乐的人生。

本篇文章来源于微信公众号: 上海优复康复医学门诊部