BANDuary强势回归！
优复的永恒使命：强化你的臀肌力量！

从深蹲到核心训练，从俯卧撑到弹力带挑战，优复团队连续第四个月推出健身挑战——BANDuary（谐音“一月弹力带”）。这场活动旨在通过弹力带训练加强团队凝聚力，参与者涵盖医疗、客服和行政部门，传递“运动不仅是良药，更是生活方式”的品牌理念！

25天挑战：臀腿稳定性大作战

1月的挑战聚焦于弹力带抗阻髋关节稳定性训练，要求参与者连续25天每天完成10分钟练习，并录制视频作为打卡证明。动作从基础（类似UP诊所初阶康复训练）逐渐升级，大家甚至发明了创意动作互相“卷”！无论出差还是旅行，弹力带随身携带——连飞机上的患者都在做“弹力带作业”！

为量化进步，参与者需在挑战前后进行单腿动态平衡测试。结果令人震撼：短短25天，平均提升幅度达81%！UP诊所患者请注意，未来这类测试可能会频繁出现在你的康复计划中哦！

挑战者战绩：钢铁臀肌诞生记
19名员工热情参与，最终Sylvia、Thomas和Cory凭借“钢铁蜜桃臀”脱颖而出，成为全场MVP！

居家版BANDuary：弹力带练臀指南
想在家尝试？建议备两条不同阻力的弹力带：强阻力带绑于膝盖上方，轻阻力带置于脚踝上方。每天10分钟，循环以下动作：

深蹲

螃蟹步

单腿臀桥（难度升级版）

自行车卷腹（弹力带绕脚）

滑冰者静态保持（考验稳定性）
……或自由发挥创意动作！

现代人久坐成疾，臀肌无力、髋关节脆弱，可能引发一系列问题：肌肉拉伤、膝盖疼痛（如ACL损伤）、肌腱炎、滑囊炎、腰痛、体态不良，甚至髋部骨折！

每天10分钟=健康储蓄
弹力带训练虽简单，却是“每天一个苹果”般的长期投资。动起来吧！用创意和坚持，练出你的“钢铁蜜桃臀”！

#UP健身 #弹力带挑战 #蜜桃臀养成记