优复门诊“拍了拍”你，黄梅天里你的关节痛还好吗？
风湿病是什么
小优来简单科普：风湿病是指一组与免疫、遗传、代谢等因素相关，发生于骨、关节及其周围软组织，还有血管、神经、结缔组织等部位的疾病，而不是传统中医里所谓的“风”和“湿”。
它与自身免疫系统异常有关系，与“风”和“湿”是没有关系的。它的发病机制是各种因素导致自身免疫系统发生异常，本来该攻击外来病毒和细菌，转而攻击自身关节滑膜，由此产生的炎症使滑膜增厚，会破坏关节内的软骨和骨骼。关节肌腱和韧带会变弱并松弛，渐渐地，关节也会失去原有的生物力线和形状。
曼彻斯特大学的研究人员就这个现象对1.3万多名慢性疼痛（关节炎、慢性腰痛等）患者展开了为期15个月的研究。根据对510万份疼痛报告的分析比较发现：湿度大、气压低、风力强的日子更容易让人感到疼痛。
至于为什么会出现这种现象，暂时还没有研究能够详细解释背后机理，临床工作者解释可能与以下几点相关。
激素
温度下降会刺激甲状腺激素分泌以保持体温，当年龄增加，甲状腺分泌不足。这也是为什么老年人更容易会有天气困扰
血运不良
当温度下降，肌肉处血流量下降，其代谢废物不能很好地排出，肌肉因而僵硬
低气压
当气压降低，体液倾向于从血管流向组织间隙，造成关节处压力增加，关节内神经压力也增加，从而造成关节疼痛，僵硬，活动不良
低活动量
在天气糟糕的情况下，人们日常活动量减少，关节肌肉处血流量下降
情绪
有些人会有季节性的忧郁，而情绪和慢性疼痛密切相关，研究显示风湿及类风湿性关节炎患者更容易忧郁
那么我们可以做些什么来缓解这种天气相关的疼痛呢？这里有几点建议提供给大家。
多种蔬菜，水果可以满足人体对维生素，微量元素和纤维素的需求，同时具有改善新陈代谢的功能，可起到清热解毒，消肿止痛作用，从而缓解局部的红肿热痛症状。香菇，黑木耳等食品，具有提高人体免疫力的作用，可以缓解局部的红肿热痛等症状。
适当的运动可以对关节炎有所缓解，慢跑、缓步走、骑自行车都是不错的运动项目。在做运动的时候要劳逸结合，跑步时速度以不感到气短为宜，跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。
注意天气冷暖变化，尽早预防降温。天气转凉时比别人多穿一件衣服。尤其是关节部位的保暖，如果身体某部位关节不适千万不要硬撑着，赶快洗个热水澡上床睡觉。习惯晨练的老人要等太阳出来气温回升后开始。体重超重者控制饮食，增加活动量，减轻体重。
当然，有效的方法还是。。。
作者/艾海丽 Ellie
中国南方医科大学康复治疗学学士
国家卫生专业资格康复治疗师认证
Vasyli足踝生物力学课程认证
骨科术后康复/急性运动损伤/姿势校正及疼痛管理/
运动伤害防护
本篇文章来源于微信公众号: 上海优复门诊部
