但您知道吗，定期看理疗师实际上可以支持您的训练，甚至可以帮助您实现个人最佳成绩。我们在HEATWAVE 的朋友们都非常清楚，定期看物理治疗师能在多大程度上提高他们的成绩。他们不仅定期来到 UP Clinic 和 UP Fit，而且优复根据他们的需求提供定制化的训练和服务，使他们能够参加并会顺利的完成今年的一些大型赛事，包括铁人三项、马拉松和斯巴达比赛。 

现在，他们正在为 2023 年最后一项大型赛事做准备：“2023越山向海人车接力海南年终巅峰赛Hood to Coast”。这是一项多阶段的长跑比赛，队友们要跑完 163.7 公里的总距离，因此他们希望能最大限度地恢复体力……尤其是他们中的一些人还要参加五天前的上海马拉松比赛！ 

我们采访了这五位队友，听听他们将如何优先进行恢复，以及他们从UP Fit 和 UP Clinic获得什么支持，让他们在为期两天的赛事中保持最佳状态……甚至更久。

 “每年的这个时候都是跑步爱好者最繁忙的时候，每周都有马拉松和越野跑比赛。一年一度的上海马拉松赛将在“越山向海”赛事的五天前举行，因此尽快恢复对我来说非常重要。UPClinic&UpFit 为我提供的专业有效的放松和恢复手段让我能够继续训练并参加这些具有挑战性的赛事。”

– Peter Kwan，前香港田径运动员，经常参加铁人三项赛和公路长跑。 

除了上海马拉松和 Hood to Coast，他们最近还参加了杭州斯巴达比赛，珍妮和纳特都登上了领奖台。对他们来说，恢复练习是不可或缺的，从压缩靴（如UP使用的 Normatec 压缩靴）到定期的理疗课程，以及中间的一切。

 “通常情况下，在艰苦的锻炼之后，我倾向于穿压缩靴、滚泡沫和使用按摩枪来帮助恢复。这是我第一次跑 HTC，也是我第一次在 24 小时内跑超过 30 公里。恢复和随时补充能量将是我打破这一个人里程碑的关键优先事项。”

– Jenny Lu，2 次登上斯巴达 AG 领奖台，5 次登上斯巴达精英赛领奖台，2022 年和 2023 年斯巴达精英赛中国女子总成绩第四名。 

“进入休赛期后，我喜欢保持运动，同时为来年的恢复和重建做准备。海南 “越山向海”接力赛让我可以和我的队员们一起参加有趣的团队跑步接力赛，同时保持活力。这类接力活动的关键在于利用拉伸和压缩恢复策略，确保并优先恢复每个人的多条接力路线。此外，还要根据每条接力路线前身体和腿部的感觉，了解在哪个心率区跑步。”

– Nat Tan，14 次登上斯巴达 AG 领奖台，5 次参加H2C。

将心率、营养和恢复等所有不同的变量结合起来，就能创造出成功的秘诀，而这显然也是队员们想要掌握的。不言而喻，他们所使用的其中一些工具是为了防止受伤，因为他们承担的工作量大得惊人。这就是预防性康复！

“对于跑步爱好者来说，11 月是一年中最繁忙的月份，因为有许多马拉松比赛和活动在举行。在这些频繁的比赛中，恢复对我们每个人来说都尤为重要。去UP Clinic 让我的身体从冲击力的压力中得到很好的休息，有助于加快身体恢复，从而确保我的身体以最佳状态备战即将到来的 Hood to Coast赛事。” 

– Evelyn Yang，越野和公路跑常客。

此外，通过与治疗师和康复治疗师建立联系，专家们可以了解如何为病人提供最佳帮助和支持。向他们提供他们知道最有效的具体康复工具，以及 “家庭作业”，让他们在 UP 之外继续将知识付诸实践。即使在活动间歇期进行一些交叉训练也是有益的。

“在结束了繁忙的马拉松训练计划后，上海马拉松赛又将在[Hood to Coast]赛事的五天前举行……暂停跑步有利于我的恢复。我将继续通过影响较小的活动保持运动，包括骑自行车和椭圆机锻炼。这些活动能让我的身体从冲击力的压力中得到休息，减少酸痛，保持血液循环，为即将到来的挑战赛做好准备。”

– Vivian Li，13 次全程马拉松选手。 

优复门诊的Cory博士经常为其中一些选手提供服务，他补充道：“作为医生和治疗师，我们为帮助重伤患者康复所提供的服务遵循的理念和原则与让运动员发挥最佳水平的理念和原则如出一辙。用有没有受伤或者是受伤后是否疼痛来判定谁能从改善运动和功能中受益是不妥当的。在身体没有损伤的情况下，改善功能要容易得多–不要等到了受伤后才寻求专业帮助。要认识到康复是预防受伤和提高运动表现的方法手段。”

虽然许多人（可能是大多数人）并不像 HEATWAVE 的小伙伴那样进行大量的高负荷的训练，但他们为取得好成绩而进行康复的态度是每个人都应该学习的。我们列出了七个原因更快，更远，更强：物理治疗为马拉松爱好者带来的优势，说明为什么如果您积极参加活动或为大型活动进行训练，物理治疗可以帮助您实现目标。

优复团队祝愿 HEATWAVE 团队在 “Hood to Coast”的比赛中以及在 2024 年举行的所有其他比赛中一切顺利！