对许多学生来说，开学也意味着重返运动场。他们可能会尝试一项新运动，也可能重新参加学校运动季里的常规项目，只是暑假期间练得没有那么频繁。

如果孩子假期里没有持续训练，或者即将参加的是一项全新的运动，一下子进入每天训练和比赛的节奏，就可能成为一年中受伤风险最高的阶段之一。好在，这也是最容易通过提前准备来预防的风险之一。

为什么赛季初更容易受伤

在训练不足甚至完全没有训练的情况下直接进入赛季，并立即开始每天训练，是一个明确的受伤风险因素。大多数运动员会在赛季正式开始前4～6周进行体能训练，让身体有时间逐步提升力量和耐力，以适应完整训练安排带来的负荷。跳过体能准备期，是运动员在赛季初受伤最常见、也最可避免的原因之一。

了解受伤风险

肌腱炎、肌肉拉伤等过度使用性损伤在学生运动员中很常见，但韧带扭伤等急性损伤的发生风险约为过度使用性损伤的9倍。常规医学评估对于了解基础健康状况很重要，但通常无法识别与动作模式有关的风险因素。

在受伤之前，物理治疗就能发挥重要作用

物理治疗师接受过专业训练，能够识别与动作模式有关的风险因素，例如髋关节活动度受限、双腿肌力不平衡或落地动作机制不佳。对学生运动员来说，在赛季开始前进行动作筛查很有必要。筛查会评估力量、柔韧性、平衡能力和动作模式。筛查后，物理治疗师可以与运动员共同制定体能训练计划，强化身体的薄弱环节，并帮助预防与其专项运动相关的损伤。

赛季期间也需要持续支持

可以把看物理治疗师理解为像看牙医或医生一样的常规健康管理。定期接受评估，有助于降低受伤风险，并确保孩子在整个赛季中保持良好状态。物理治疗师还可以帮助教练、家长和运动员分辨：哪些是训练后的正常酸痛，哪些可能是过度使用性损伤的早期信号。

如果真的受伤了

在受伤前就与物理治疗师建立稳定的专业联系，甚至可能有助于加快康复。物理治疗师了解运动员在状态良好时身体如何活动，因此能够更快锁定问题部位。此外，尽早与专业人员建立信任，也能让患者在接受治疗时更安心、更有信心。

科学运动，坚持运动

如果运动在孩子的生活中占据重要位置，不妨尽早预约物理治疗师进行评估。找出限制动作表现的因素，并制定支持生长发育的计划，能够在很大程度上帮助青少年运动员继续享受自己热爱的运动，并不断取得进步。为孩子预约一次动作筛查或物理治疗咨询，帮助他们以更好的状态走上运动之路。