Rowland说：“我的右肩肩袖撕裂时，医生说这是因为我已不再年轻却还坚持锻炼。而且左侧肩膀也很可能会再次出现这种情况。当时我看了几个医生，他们都建议我手术。但是那次手术经历简直太可怕了，是我经历过的最糟糕的事情。虽然是关节镜手术，伤口不大，但依旧很痛苦。术后还得进行各种物理治疗，整个过程充满创伤。”

不幸的是，正如医生所预测的，这次，他的左肩出现了同样的伤。他去找了之前的医生，医生再一次建议手术。

Rowland表示：“这次，我决定先尝试物理治疗。”

因此，医生推荐了Amari，他擅长解决这些问题。Amari的方法是加强受伤部位周围的肌肉，这样就不需要手术了。伤口不一定能够完全愈合，但肌肉足够强壮，就不会成为问题。

现在，九个月过去了，Rowland可以毫不费力地移动，不再感到疼痛。

“我对我的练习非常认真。起初我连抬手都做不到；也无法往后转肩膀。而现在，我再也不用担心我的手臂了——它根本不疼。对我来说这简直太神奇了，就像魔法一样。原因在于我知道其他的选择是什么。不用手术，却能达到同样的结果，真是太不可思议了。”

令人惊叹的旅程——你是如何从做小动作就疼痛难忍，到现在几乎不去想它了？

基本上，我们一步步地解决了引起疼痛的问题，然后逐步改善。

我想说的是我非常认真。我没有半途而废。我做到了疼痛的程度，这是Amari告诉我要做的。他也给我一些肯定，因为我确实完成了工作。关键是，他说的事情，如果我做了，就真的有效。这是一种非常科学的方式。

当我第一次来到优复时，我虽然很痛苦，但我知道至少得尝试一些不同的方法，而不是直接手术。

是什么让你有信心这个方法会奏效？

首先，医生推荐了治疗师Amari，他说“这是个厉害的家伙”，这给了我信心。当我见到Amari时，显而易见，他处理我的问题的方式和他的医学知识表明他知道他在做什么。这不是随便动动肩膀看看会发生什么的情况。一切都是非常精确、专注、重复的动作。我们所有的练习都有具体的目标。他有一系列有针对性的动作和练习，当你看到这一点时，你会意识到这个人知道他在做什么。他说会发生的事情，真的发生了。

如果我告诉他‘这里疼’，他会说，这是因为这个关节在做这件事，那块肌肉在做那件事。很明显，他知道问题在哪里，这让人感觉更好，因为他只是向我展示了他知道自己在说什么，并且制定了一项计划。

“奇迹”如你所说，并不会一夜之间发生。大约过了多久你才开始感觉到变化？

大约两个月后，我开始感觉到我的活动范围变好了，我可以更好地移动。

但我还得做练习。基本上Amari说，建立肌肉的唯一方法就是通过做工作——你自己必须建立它们。他不能替我做。如果你不做家庭作业，就不会有任何进展。

显然，那些做家庭作业的人有一个明显的进步。对你来说最难的部分是什么？

开始的时候。做任何事情都非常痛苦，即使是基本的练习都很痛。

我是一个活跃的人。我经常锻炼。我另一侧肩膀的第一次受伤是在滑雪时被别人撞到。我已经举重很长时间了，所以这次，是因为长期锻炼造成的磨损，这导致了损伤。但好的一点是我习惯了做这些事情，所以我有一些不错的肌肉基础——我不必从零开始，我认为这有所帮助。

从什么时候开始意识到，一切都开始变得恢复正常，身体状态良好？

有一天，我意识到我已经有一段时间没有去想我的手臂了。在日常生活中，你会尽量做一切不让它疼。有一天，我意识到我已经不再去想它了。它从我的记忆中淡出了。这是一个逐渐的过程，然后有一天我突然意识到我停止担心它了。你知道当你认为某事会疼时你会做出闪避动作吗？我停止了闪避，我只是像平常一样做事。

如今九个月过去了，你是否已经回到了你的正常锻炼习惯？

是的，我还加入了Amril给我的维持性练习。虽然损伤本身没有愈合；它仍然在那里，但我已经加强了周围的肌肉，所以我没有疼痛。也就是说，我必须保持这些练习，这没问题。

刚开始时，每次做练习至少需要半小时，每周大约4-5次。但现在，我只需要花大约10分钟，因为更多的是维持性的，每周1-2次。

你必须让它成为一种习惯。这就像是跑步前拉伸一样，你不必去想它，你就建立了这个习惯。

你的康复旅程令人惊叹。我们为你取得的进步和成功感到非常高兴。对于正在考虑物理治疗与手术的人，或者已经在进行物理治疗的人，你还有什么想补充的吗？

我主要要说的就是这真是太神奇了，物理治疗太赞了。如果我的肩膀一直那样——我就无法正常生活。如果我再次手术，那将会非常糟糕。我甚至有点生气，想着为什么我第一次要在另一边做手术？

但你不知道那些不在你知识领域的事情。

物理治疗很神奇，而手术或忍受疼痛都不是好的选择。需要记住的是，必须认真做练习，否则不会有效果。不要责怪治疗师，自己的努力才是康复的关键。