你是否正在经历肩膀僵硬、疼痛或活动范围受限？“冻结肩”（或称粘连性关节囊炎）是一种影响肩关节的病症，可能相当疼痛，并且如果你不熟悉这种综合征，可能很难识别。

冻结肩影响着至少5%的人口，其发展分为3个阶段：冻结期、冰冻期和解冻期。

冻结期可能持续6周到9个月不等。其特点是疼痛逐渐发作，僵硬感加剧，活动范围开始减小。

一旦进入冰冻期，疼痛可能会减轻，但僵硬感会持续存在。这个阶段可能持续4到12个月。

解冻期持续时间最长，疼痛逐渐减轻，同时活动能力开始恢复。然而，这个阶段可能持续6个月到两年之久！

冻结肩通常影响40岁以上的人群，虽然可能同时影响双肩，但通常一次只影响一侧。话虽如此，它正变得越来越普遍，甚至可能影响低至20多岁后期的年轻人。

冻结肩最常见于手臂摔伤、肩部手术后或其他形式的关节创伤之后。它是身体用于愈合关节的炎症反应的过度反应，尽管会导致剧烈疼痛和活动能力丧失，但通常会随着时间的推移而自行缓解。治疗冻结肩最令人欣慰的一点是，它可以通过物理疗法进行管理，只要给予足够的时间和康复，患者基本上总能获得良好的康复效果。

通常，医疗专家会寻找一种特定的“关节囊受限模式”。这意味着肩关节的外展活动（手臂向侧面抬起）比前屈活动（手臂向前抬起）受限更严重，并且外旋活动（手臂向外旋转）比内旋活动（手臂向内旋转）受限更严重。这与更为常见的“肩部功能性撞击综合征”形成对比，后者通常是前屈比外展受限更严重，内旋比外旋受限更严重。

通常不需要手术，所以如果你肩膀疼痛却找不到根本原因，寻求第二意见是明智的。

除了使用止痛药和进行轻柔的拉伸运动外，好消息是针灸和物理疗法都能有所帮助！

针灸使用的细针可以刺激身体的特定穴位，有助于减轻疼痛并改善活动范围。针灸还可以与物理疗法结合使用，以最大化两种不同疗法的效果。

物理疗法也有助于减轻疼痛，并帮助你恢复因疤痕组织堆积、肌肉紧张和关节僵硬而丧失的正常活动范围。此外，你的物理治疗师可能会建议调整你日常进行的活动，以帮助减轻施加在受影响关节上的压力。

在医疗团队的指导和定期练习下，你可以逐渐恢复肩部的活动能力，同时减轻疼痛和不适。如果你的关节疼痛阻碍了你参与日常生活中的正常活动，寻求帮助非常重要。请联系UP医疗团队，获取支持，助你恢复健康，重获灵活行动力！