治疗师Amari以”追求进步，而非完美“为核心理念，分享了五大备赛原则：

预防优于治疗：主动预防损伤比受伤后再治疗更有效

持之以恒是关键：规律持续的训练比偶尔的突击更有效

倾听身体信号：理解并响应身体信号是保持运动寿命的关键

重视恢复环节：恢复与训练对提升表现同等重要

个性化解决方案：每位跑者都需要定制化的训练与恢复计划

讲座详细讲解了越野跑者常见损伤（如踝关节扭伤、跟腱炎、髂胫束综合征、胫骨应力综合征等），不仅分析了损伤成因，更提供了基于科学研究的治疗方案，包括关节维护、组织保养以及康复训练和功能性训练。

讲座结束后，设置了30分钟的实践环节，参与者学习了强化薄弱肌肉、预防损伤和缓解肌肉紧张的具体技巧。

全新HOKA运动实验室拥有顶尖设施，跑者可在1.5小时内完成跑步姿态评估、髋部力量测试、爆发力测试、最大摄氧量（VO2Max）测试等项目。该实验室特别适合希望突破瓶颈的跑者：例如对步频过低或步幅过大的跑者，实验室会提供改善跑姿的训练方案；VO2Max测试则能帮助跑者明确突破方向。测试完成后每人将获得书面评估报告，包含同年龄段的体能评分对比。

对于渴望突破的跑者，建议先进行实验室评估，再带着数据到UP中心，由专业治疗师制定强化方案。通过发现身体薄弱环节（如髋部力量不足），物理治疗师可为您定制配合训练计划的预防性训练，在避免损伤的同时达成每周里程目标。

物理治疗对所有跑者都至关重要——无论是路跑，还是越野跑爱好者。以UTMB参赛者、冠军越野跑者蒙光富为例，他长期通过UP的防损伤治疗持续提升表现： 

了解更多赛事备赛指南，请查阅我们撰写的专题文章：UP始终致力于通过尖端技术助力运动员提升表现，包括反重力跑步机（Ultra-G）、运动表现测试、筋膜释放等技术！