一位骨科医生的马拉松救赎之路

十年前，我们的陈榕医生在台湾省高雄市参加他人生的第一场马拉松比赛。意外发生在距离终点线仅800米处，他突然的倒下，因为遭遇了严重的热射病——体温高达43°C，并导致心脏骤停，被紧急送往ICU抢救。

今年十一月，他决定完成十年前未竟的挑战，参加了上海马拉松并成功抵达终点。在经历了那次危及生命的事件后，我们很好奇他是如何在身心两方面做好准备迎接这一挑战，面对了哪些困难，以及冲过终点线时的感受。

终点线前800米的生死时刻

“从以前在台湾时就是个爱跑步的人，参加过很多场半程马拉松，甚至还有高海拔半程马拉松。一直到我被北京大学录取时，我下定决心，要在离开台湾前能够完成一场全程马拉松！2015年3月我有幸成功参加了人生第一场全马。但由于缺乏系统性的训练，也没有合理的配速和补给计划，加上当天的天气非常炎热，我因严重的热射病而在终点线前800米左右的地方昏倒了，当时不仅失去意识、心脏停跳，所测得体温是43℃。据说急救人员用了三次心脏电除颤才恢复我的心跳，并且行气管插管送到ICU治疗了将近一周的时间。

我记得在我失去意识的期间，我的意识去到了另一个地方，那些画面我已经忘记了，但是那里的感觉我记得，那是一种非常舒服、和谐的感觉，以至于我被救醒时我甚至有点不高兴。醒来后我经历了数小时的记忆丧失的过程，我不认识任何人事物，听不懂任何语言，我甚至不记得我的名字和家人。接着我体验了一种像是’大脑重新开机’的感受，不知过了多久才慢慢回忆起这一切。据医生说我当时非常幸运，因为我差点因为伴随的横纹肌溶解而造成严重的肾损伤，有可能因此需要终身肾透析。”

十年心结与重返赛道的决心

“在那之后，我虽然还是会进行一些短程的慢跑，但对于马拉松产生了一种恐惧，我一直记得当时倒下前那几公里痛苦的感受，那种看不到尽头但身体却已经达到极限的绝望感。我也不断的与我当时的运动生理学教授、运动医学医生，还有其他物理治疗师们不断的去复盘、检讨，试图总结出为何会发生如此严重的事故。我的意思是，就算知道所有原理，也知道下次如何避免，但依然会有心理阴影。

直到今年，也就是2025年，我认为是时候再次面对十年前的失误，也该再次挑战当年未完成的赛事。我觉得经过’十年’是一个绝佳的机会！应该重新完成这个未完成的梦想。”

科学训练：为上海马拉松做准备

“我从年初开始，便在同事的带领下先完成了3场半程马拉松，并且开始接触科学配速和系统性备赛。一开始周跑量在20km左右，每周安排1次5km的匀速跑、1次4-5km的法特莱克跑（Fartlek），以及1次8-10km的长距离低心率跑（心率控制在2区以下）。但中间因左膝疼痛而影响了训练计划，经过优复同事Sylvia和Joseph的治疗后终于在比赛前6周痊愈。并且我在比赛前的3周和1周前先后完成了21km和30km的长距离自我测试，均能轻松完成。”

赛前忐忑与踏上赛道的释然

“没错，到了赛前我的心情依然非常忐忑。我知道自己经过系统训练后应该有很大概率是可以完赛的，但依然有很大的心理压力。但当我踏上赛道的那一刻，在外滩的日出照耀下，心中的云雾便也消失殆尽。”

兑现十年承诺：人生中最重要的一场马拉松

“对我来说，这是我经历过人生中最重要也最美好的一场马拉松！这不仅是我所完成的第一个全马，也是我与10年前的自己的’承诺兑现’。我绝对不会说这是一场轻松的赛事，虽然超过30km后依然觉得脚剧痛、虽然也经历了好多次的’撞墙’，但我知道上帝正看着我，爱我的人与我爱的人他们都在为我加油，还有那个过去的自己也在等我完赛，所以尽管我的躯体依然痛苦，但心理上有着无限的力量。”

未来计划：不止于此

“是的，事实上我正打算继续参加明年的上海半马以及全马（如果有幸继续中签的话！），以及明年的斯巴达勇士赛，以及Hyrox比赛！”

物理治疗：完赛背后的关键支持

“这是绝对的！我可以说没有物理治疗的介入，我无法顺利完成比赛。我曾在五月份进行间歇跑的时候，因为缺乏拉伸，造成膝关节持续的疼痛。起初我并不在意，但后来疼痛逐渐开始累及同侧的踝关节，严重影响训练，后来经过物理治疗师同事的协助，才明确原来是腘绳肌、腘肌、以及腓骨头三者关系紊乱的问题，经过积极治疗后我才能快速恢复！”

给跑者的忠告：科学训练，平安完赛

“有计划、有系统、且具有科学证据的训练绝对是最重要的。10年前我凭借自己年轻，觉得自己体力好，意志力强，虽然准备不足但我依然选择参赛，殊不知这是一项极为危险的行为，尤其当你’毅力很强但体力不足’的时候就更加危险，甚至有可能造成不可逆的损伤或甚至永久的后遗症。要知道热射病的死亡率可以高达到40%，所以我很庆幸自己能活下来并且在这里与大家分享，也希望大家都能引以为戒，科学训练，平安完赛！”

本篇文章来源于微信公众号: 上海优复康复医学门诊部