血流阻断（BFR）训练法 - 前沿的肌肉训练黑科技

9月4日

血流阻断（BFR）训练

血流阻断（BFR）训练是一种新的提高肌肉量、强度和耐力的尖端物理治疗方法。用血流阻断法训练只需要完成低强度的训练量，就可以和高强度的运动训练达到的效果相媲美。

Leo正在通过BFR进行康复训练

血流阻断训练的功能简述

受伤后可以防止失用性或者不负重所造成的肌肉萎缩和力量缺失

仅需要轻强度的训练就可以提升肌肉力量

仅需要轻强度的训练就可以提升肌肉量

用1/3的时间就可以提升肌肉的耐力

提升肌肉蛋白的合成

在术后提升肌肉量和力量

加速肌肉的激活

增快生长激素反应

CBA球员翟逸

血流减少肌氧含量的限制，增加代谢产物的积累（类似于乳酸）。生理压力触发了相应的身体反应，并且尝试适应这些压力。这些适应的作用是巨大的。对于一些患者，因为术后的疼痛，他们无法进行高强度的运动。对于这些人，很难做到增加压力而减少肌肉的流失，或者增加肌肉的力量和强度。欣喜的是血流阻断训练则可以帮他们完成训练。