血流阻断（BFR）训练法 – 前沿的肌肉训练黑科技
血流阻断（BFR）训练是一种新的提高肌肉量、强度和耐力的尖端物理治疗方法。用血流阻断法训练只需要完成低强度的训练量，就可以和高强度的运动训练达到的效果相媲美。
Leo正在通过BFR进行康复训练
血流阻断训练的功能简述
受伤后可以防止失用性或者不负重所造成的肌肉萎缩和力量缺失
仅需要轻强度的训练就可以提升肌肉力量
仅需要轻强度的训练就可以提升肌肉量
用1/3的时间就可以提升肌肉的耐力
提升肌肉蛋白的合成
在术后提升肌肉量和力量
加速肌肉的激活
增快生长激素反应
CBA球员翟逸
血流减少肌氧含量的限制，增加代谢产物的积累（类似于乳酸）。生理压力触发了相应的身体反应，并且尝试适应这些压力。这些适应的作用是巨大的。对于一些患者，因为术后的疼痛，他们无法进行高强度的运动。对于这些人，很难做到增加压力而减少肌肉的流失，或者增加肌肉的力量和强度。欣喜的是血流阻断训练则可以帮他们完成训练。
Lebron James
图 | 微博
Dwight Howard
图 | 微博
在优复门诊，血流阻断训练可以有很多应用。我可以帮助很多肌无力和疼痛患者。特别的是，血流阻断技术可以帮助术后想防止肌肉萎缩的人，帮助术后想重拾肌肉力量的人，帮助前交叉韧带术后的肌肉无力和任何有肩、肘、髋、膝或者踝疼痛。
文 | Dr. Nathan Tiarks
Nathan Tiarks 博士是著名的血流限制 （BFR） 专家和技术领导者。Nathan 的医学博士论文是关于BFR的， 在一项临床研究中论证了它对数百名患者的有效性。
美国康复医学博士 （DPT）
美国中阿肯色大学物理治疗学博士
美国中阿肯色大学哲学博士（Ph.D）
中国国家奥运治疗师
前中国奥运金牌赛艇队 随队物理治疗师
擅长
运动医学/伤病预防/术后康复/
整脊治疗/针灸治疗/动态分析
脖颈后背疼痛治疗
血流阻断性（BFR)训练
本篇文章来源于微信公众号: 上海优复门诊部
