病例分享 | 舞蹈爱好者为什么也会出现柔韧性问题？肩关节，膝关节，腰椎
患者曼妙的舞姿
“原本的我，总感觉肩膀非常僵硬。不知道是出于什么原因，大家都能做的舞蹈动作，我就一直打不开。平时活动肩膀的时候，也会有‘咔咔’的响声。”
——患者T
通常来说，大家对舞者的认知基本上是“姿态优美且柔韧性好”。那么大家对于柔韧性有正确的理解吗？
柔韧性，是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。这些都是影响柔韧性的因素。
既然如此，平时热爱“习舞”的她是出于什么原因，让她的肩膀活动受限呢？
通过评估，我们找到了答案
肩膀稳定性不足和姿势异常带来的肌肉失衡，肌肉不够强壮又被过用导致胸肌、背阔肌等肌肉高张力、关节僵硬，只靠拉伸不足以使其放松，需要治疗介入关节活动度，并建立肌肉耐力和正确的肌肉平衡才能解决根本问题。
增加活动度
提升双侧肩膀肌肉稳定性，加强耐力
飞力士棒、弹力绳肩膀稳定性训练
飞力士棒，可以高效的训练深层肌肉，所有腹肌以及所有的肩部肌肉，包括结缔组织，直至深层都会同时得到强化。通过快速的力的方向变化，使肩袖肌群对抗它时进行快速的收缩，从而训练肩膀稳定性。
胸椎松动
治疗前后对比
参与治疗四周后的对比
治疗过程中，我们做了图像的追踪来记录变化（从左至右分别为第二次、第三次、第四次治疗）
走出门诊，在平时的日常生活中，也需要注意姿势的调整。不久坐，不过用，养成良好的运动习惯和放松习惯。（特别是热爱跳舞的你们❤）
舞者常见损伤
肩关节：
肩关节的活动，往往会牵动肩，胸，背三处的肌肉。在各部位运动的过程中，肩关节是力量承载点与输送点，所以，肩关节也是上半身很容易受伤的部位。发生在肩关节的伤情多数为肩袖损伤，这与我们常做的送肩动作，肩臂环绕动作有着很大的关系。
要保护我们的肩关节，就一定要记得在开始跳舞之前先热身。
腰椎：
许多舞蹈动作，都是需要强大的核心支持，无论是下腰、托举等等。如果核心不够稳定，非常容易使脊柱受伤。
膝关节：
多数的舞者都会有不同程度的膝盖疼痛问题，腿部、臀部肌肉力量不足时就可能造成损伤。
建议各位舞者定期进行运动损伤评估，排除未来的损伤风险，延长自己的运动生涯。优复门诊一直都在，如有以上情况，可进入公众号进行预约看诊。
文/喻欣然
上海中医药大学康复治疗学学士
（WFOT认证作业治疗方向）
美国杜肯大学兰格斯健康学院作业治疗学硕士
Vasyli进阶下肢生物力学课程认证
擅长
运动损伤治疗
姿势矫正及慢性疼痛治疗
脊柱疼痛治疗（脊柱侧弯、椎间盘突出、颈椎疼痛）
日常生活运动计划制定
往期回顾
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本篇文章来源于微信公众号: 上海优复门诊部
