推荐 | 膝关节炎的防治,膝关节疼痛的原因

可能你不知道 当我们躺下来的时候 膝关节的负重几乎是0。 站起来和走路的时候 膝关节的负重大约是1~2倍。 上下坡或上下阶梯的时候 膝关节的负重大约是3~4倍。 跑步时 膝关节的负重大约是4倍。 打球时 膝关节的负重大约是6倍。 蹲和跪时 膝关节的负重大约是8倍。 膝关节的损伤和哪些因素有关? 我们又该如何来保养我们的膝关节呢? 1年龄因素
膝关节在人体中负重大,随年龄增大膝关节囊萎缩、变性和纤维化,关节变得僵硬而不灵活,滑液分泌异常,引起软骨细胞营养不足,软骨内水分的含量下降,软骨的主要成分黏多糖也减少,关节软骨缺乏弹性,则容易受到磨损而破碎。为了适应膝关节承受力的需要,关节软骨边缘有骨质增生,即老年人的骨性关节炎的发生。
2内分泌因素
内分泌疾病患者,膝关节长期受到轻微的不容易注意的外伤,过度的不适当运动等,皆是造成膝关节载荷、传导的紊乱,引起膝关节软骨退行性变,继发膝关节骨性关节炎。
3肥胖因素
本病与体重超负荷相关,更年期妇女体重增加可促使骨性关节炎的发生。使身体关节受累,加速关节间软组织的磨损引发骨关节炎。
4创伤
膝关节内骨折、脱位、半月板或韧带损伤皆可造成膝关节的不稳定,是继发性膝关节骨性关节炎的原因。
5炎症
膝关节化脓性关节炎及结核、类风湿性关节炎等,即使炎症消退,关节软骨面也受到不同程度的损害,如关节仍保持相当的活动度,多继发骨性关节炎。
6关节异常
膝关节内翻与外翻畸形、大骨节病、多发性骨骺发育不良等皆能继发本病。对不良姿势,如扁平足、膝内外翻、驼背和脊柱侧弯等,应尽量纠正。
我们应该如何来保养我们的膝关节?
喜欢穿高跟鞋的女性,因膝关节压力过重,长期下来,将出现退化性膝关节炎,建议爱美女性少穿为妙,不得不穿时,应避免蹲跪或爬楼梯动作。
其次要适当参加体育锻炼,强肌健骨,但要避免运动过量引起关节的损伤。
改变过量饮酒等生活习惯。
秋冬季节寒冷潮湿,患者要注意保暖,特别要在关键部位包上护膝或棉布,不要让患处接触凉风;
防止过度疲劳,避免让关节经受长期压力;少爬很陡的楼梯,少走上下坡路
平时避免机械性损伤,膝关节受累者应避免跑步和球类等剧烈体育运动
此外,还可以摄取天然锯峰齿鲛软骨粉,促进关节软骨再生。
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