虽然年长者患下腰痛的概率较大，但科学研究并未显示下腰痛会随年龄增长而恶化。每个年龄段的人都可以通过科学的治疗和康复缓解甚至消除下腰痛。

如果不小心损伤了组织，通常在三个月内会恢复，如果超过三个月，更有可能因为其他原因。疲劳、压力、紧张的情绪、不活跃的生活方式以及进行不习惯的活动等都可能导致下腰痛。甚至很多下腰痛与组织损伤并无关联。

检查结果可能令人担忧，但与疼痛无关。科学研究证实，这些影像无法预测疼痛或身体功能障碍。

运动或做动作时感到疼痛并不表示我们在伤害身体，反而说明肌肉和神经对动作变得敏感。因此，有下腰痛的人运动时感到疼痛是正常的。事实上，运动被证实是一种非常有效的缓解和治疗下腰痛的方法。

不良姿势并不会导致下腰痛，尽管这些动作可能导致疼痛，但并不是持续性下腰痛的原因。坐着时让背部放松或弯曲是安全的，搬运物品时背部弯曲也是安全的，而且效果更好。

很多下腰痛患者实际上是因为过度使用核心肌群。我们需要保持躯干肌肉强健，但它们也需要休息。

适当的负荷和动作对脊椎来说是安全的，通过循序渐进的锻炼，可以增强脊柱的恢复能力。

突然疼痛可能与睡眠不足、压力、情绪、不活跃的生活方式、不习惯的活动等因素有关，而非组织损伤。控制这些因素是减少突发疼痛的关键。

药物注射或手术长时间来看并非有效治疗下腰痛的方法。且常常伴随副作用。控制下腰痛的关键是找到低风险且有效的方法控制疼痛。