那么人人都说滑雪容易受伤，那么究竟是什么伤病最容易出现在滑雪爱好者们的身上呢？

根据国内的一些数据显示，摔伤成了滑雪爱好者们最常见的手上类型，滑雪爱好者们受的伤大约七到八成都是摔伤。而在所有的摔伤案例当中，头和膝盖成为了身体最不幸的两个部位。

“三亿人上冰雪，三千万人进骨科”、“人家是谷爱凌，你是谷爱折” 自从我们兴起全民冰雪运动开始，网上经常会听到这些调侃的话语，虽然夸张，但是的确反映出了滑雪这项运动本身是具有一定危险性的。所以对于初学者或者没有接触这项运动太久的人来说，一开始别急，别想着滑多快，滑的多么炫酷，慢慢来掌握基本的技术，并花一些时间熟练它们，可能让自己变得更“安全”一些。同时也可能更好的保障周围人的安全，毕竟谁也不想当一个刹不住车的“鱼雷”对吧。

在之前的帖子里，提到过很多滑雪时的热身运动。养成良好的热身习惯，可以极大程度降低受伤概率，减少运动损伤，让自己可以更长久的从事自己喜欢的运动，也可以不会因为“爱好”而影响生活。因为运动前的热身可以让自己的肌肉快速激活、身体被唤醒，这样可以更好的让身体适应在雪道上的环境，避免因为突然的加速、变相等动作造成摔伤、扭伤等运动损伤

千万不要不把护具当回事，护具不仅仅是炫酷好看、出片帅气，它最核心的作用就是最大程度的保护我们在滑雪过程中的生命安全。小编在雪道上亲眼见过太多头盔救命的案例了。正如上文所说，头和膝盖是滑雪时受伤的“重点部位”，这时候质量良好的头盔等护具，就显得尤为重要。做好完全的准备，最大程度上避免因为自己的“失误”而造成的不可挽回的后果。

一定的力量、爆发、敏捷训练可以更好的帮助自己在雪道上更加得心应手。因为滑雪是一个综合性很强的运动，需要我们臀腿用力滑雪、需要足踝稳定，需要急转、急停变向。这些事情如果做的更好、更高效、反应更快 也可以·极大程度的避免突发情况反应不过来、避无可避的情况。那么有规律的力量训练，就可以让你更好的提升体能，提高自己对身体的使用能力、紧急情况时调动自己身体的能力。

不要盲目自信，作为初上雪道的人，如果心里没底，就是当找个教练，或者拉上周围滑雪技能娴熟的朋友，多和他们学习、取取经。有备无患毕竟生命不是开玩笑的，多多的联系再一鸣惊人，滑出好看的“成片”

聊了这么多，那么或许有一些小伙伴已经吃到了“生活的苦”在雪道上，受过一些伤。那么以后已经够怎么办呢？

在伤病没有完全恢复之前，避免继续上雪道滑雪，觉得恢复的差不多了，就从低强度到高强度慢慢来让自己适应。如果想再次避免受伤，非雪季时规律的力量类型的训练，可以让自己恢复得更快、更好的预防未来的受伤

已经受过伤的人，很多时候受伤处的组织弹性会变差，这时候运动前的热身就更为重要了，通过筋膜松解让自己受过伤的组织恢复一些弹性、然后激活、调动即将使用的肌肉的功能，唤醒他们，让他们有所准备，可以更好的避免在雪道中出现“意外”，进一步避免受过伤的部位再次受伤。

运动后及时的做一些恢复性的训练，让自己的身体加速恢复，让肌肉用更短的时间休息过来。可以极大程度避免下一次滑雪时，肌肉出现因为“过度使用”而造成的急性损伤。

我们知道很多时候技术不娴熟也会造成在雪道上的受伤，但是平时非雪季又没有地方练习，也不是所有的城市都有“大冰箱”可以随时滑雪的，而且经常去“大冰箱”成本也很高，也不是一个划算的选择。那个时候想提高自己的技术，去健身房找到私人教练，或者上网搜索一些滑雪专项的训练计划，跟着练，可以让自己即使在非雪季也可以熟悉动作模式、熟悉滑雪时候的肌肉。这样到了雪季，即使阔别雪道大半年也可以更加轻松、安全、快速的 上手滑雪！