2025 年，国家卫健委正式启动 “体重管理年” 三年行动，将肥胖列为第六大致死致残危险因素。超重和肥胖不仅引发高血压、糖尿病、心脑血管疾病，还与部分癌症密切相关。国家卫健委主任雷海潮强调“每个人都是自己健康的第一责任人”。国家卫健委《体重管理指导原则》明确：生活方式干预是减重基础，需在专业机构指导下制定个性化方案。

超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。

体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。

BMI=体重（kg）/身高（m）²

我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。

BMI在24至28之间被定义为超重。

达到或超过28就是肥胖。其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。

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埋线减肥是一种通过将可吸收的医用外科缝合线埋入特定穴位，现在埋线材料已经发展成第三代合成蛋白线，植入人体无排异反应，在体内一周左右可逐渐分解为水和二氧化碳，吸收完全，埋线利用持续的刺激作用调节身体的代谢和食欲，从而达到减肥效果的疗法。埋线的优势：1.刺激更持久：一次埋线相当于让穴位“连续工作”一周甚至更长时间。2.效率更高：治疗次数少，适合忙碌的职场人士。3.改善全面：不仅减重，还能调理胃肠功能，改善睡眠和情绪。

针灸减肥是一种通过刺激特定穴位激活身体能量，调节代谢和食欲，帮助减肥的自然疗法。它通过刺激穴位，如足三里（ST36）和合谷（LI4），增强脂肪代谢，抑制食欲，让你在不知不觉中减少进食量。除了帮助减少脂肪，针灸还能调节情绪、减轻压力和焦虑，使瘦身过程更加顺畅和愉悦。它还能改善睡眠质量，提升免疫力，促进身体健康。

长期坚持针灸，除了减重，你还会发现皮肤更紧致、气色更红润，身心更加平衡。针灸减肥不只是减少体重，更是一次全身的调理，让你变得更加健康自信。通过这种古老而神奇的疗法，瘦身不再是压力，而是一种轻松的享受。

很多人减肥效果不佳，其实“罪魁祸首”是痰湿体质。这种体质的人代谢慢、易水肿，就算少吃多动，脂肪也像“赖着不走”一样难以消耗。而中药减肥的神奇之处就在于，它可以通过调理痰湿体质，帮你从根本上改善代谢，排湿祛痰，让脂肪没有“藏身之地”。更棒的是，中药减肥讲究平衡调节，不是靠极端节食或短期速效来“欺骗”体重秤，而是让身体健康瘦下来，体质变好了，自然不容易反弹。这才是真正意义上的“瘦得轻松、瘦得长久”！

司美格鲁肽（Semaglutide）是一种胰高血糖素样肽-1（GLP-1）受体激动剂，最初用于2型糖尿病患者的血糖管理。近年来，该药物因其显著的减重效果，也被批准用于治疗肥胖症或超重患者。

作用机制：

抑制食欲：作用于大脑的食欲中枢，减少饥饿感，延长饱腹感。延缓胃排空：让食物在胃内停留时间更长，从而减少进食量。改善代谢：通过调节胰岛素分泌和血糖水平，优化脂肪和葡萄糖的利用。适用于一些超重（BMI ≥27 kg/m²且伴有体重相关的健康问题）和肥胖（BMI ≥30 kg/m²）。虽然该药能够帮助实现一定程度的体重减轻，但其使用有明确的禁忌症，需在专业医生的指导下合理应用。

运动处方的完整概念是：医师或治疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力等功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，并提出运动中的注意事项。

运动处方是指导人们有目的、有计划和科学地锻炼的一种方法。运动处方能针对个人的身体状况，采用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动量的方法。其特点是因人而异，对“症”下药。

《成人肥胖食养指南（2024年版）》建议，三大宏量营养素的供能比分别为：脂肪20%~30%、蛋白质15%~20%、碳水化合物50%~60%，推荐早中晚三餐供能比为3：4：3。

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