关键词 / 适用人群 / 分级

关键词：运动急救、POLICE原则、扭伤处理、危险信号

适用人群：青少年球员、教练、体育老师、家长

分级：入门核心阅读

羽毛球运动虽美好，但磕碰、扭伤、跌倒时有发生。青少年正处于生长发育期，骨骼和软组织脆弱，一旦处理不当可能留下隐患。本章就是要教你当意外发生时，怎样做一个“羽球急救侠”——既保护自己，又保护队友。

一、冷静处理：停、护、评、求

当队友或自己受伤时，第一反应应该是“停下并冷静”。随意拖动伤者或继续比赛都会让损伤加重。救援步骤可用一个简短的顺口溜记住：“停—护—评—求”——

· 停：停止运动并远离场地。停止比赛或训练，让伤者脱离危险区域，避免二次受伤。

· 护：保护受伤部位。使用衣物或球拍托住受伤的肢体，避免无意识的摇晃。对于疑似骨折/脱臼，不要自行牵拉或复位，应立即固定并等待专业人员。

· 评：快速评估伤情。询问伤者的疼痛部位和程度，观察是否有明显肿胀、出血或关节变形。评估其意识和呼吸状态。

· 求：必要时寻求医疗救助。如出现不能承重、剧烈疼痛、肢体麻木、头部受伤、意识混乱或伤势不明等情况，应立即联系家长、老师或拨打急救电话

二、急救原则：P.O.L.I.C.E 与 R.I.C.E

在处理扭伤、肌肉拉伤等急性软组织损伤时，过去常用的顺口溜是 R.I.C.E，即休息(Rest)、冰敷(Ice)、加压(Compression)、抬高(Elevation)。近年来更新的 P.O.L.I.C.E 原则在 R.I.C.E 的基础上强调“保护(Protection)”和“适度负重(Optimal Loading)”。具体含义如下：

· Protection (保护)：受伤后立即停止运动，用护具、夹板或绷带固定患处，限制不必要的活动，保护受伤组织。

· Optimal Loading (适度负重)：短暂休息后，在不痛的范围内做轻微活动，逐步恢复关节功能，这有助于防止僵硬和加速恢复。

· Ice (冰敷)：48 小时内每 1–2 小时冰敷 15–20 分钟，减少肿胀和疼痛。

· Compression (加压)：用弹力绷带从远端到近端包扎患处，帮助限制肿胀。

· Elevation (抬高)：抬高患肢高于心脏水平，促进静脉回流，减轻肿胀。

研究表明 P.O.L.I.C.E 更有利于快速康复。

三、常见急性伤害的现场处理

1. 扭伤与拉伤

踝关节和膝关节扭伤是羽毛球场上最常见的意外。出现疼痛、肿胀或活动受限时，应立即停下并按照 P.O.L.I.C.E 原则处理：保护患部、适度休息、冰敷、加压和抬高。24–48 小时后若疼痛明显或无法行走，应及时到医院检查。

2. 骨折与脱位

骨折常表现为强烈疼痛、肿胀、畸形或异常活动。此时应尽量 保持伤肢原位，用木板或杂志夹板固定，冰敷减轻肿胀，切勿自行复位。然后立即寻求专业医疗帮助。若伴有开放性伤口，应在不压迫骨折端的情况下止血包扎。

3. 心源性猝死

虽然青少年运动员发生心源性猝死的情况非常罕见，但一旦出现，必须立即处理。

其典型表现是：突然倒下；呼之不应；没有正常呼吸或出现喘鸣样呼吸。此时应该：

立即让队友停止比赛并呼救（拨打急救电话）；在安全的情况下尽快检查呼吸；若无正常呼吸，应立刻进行胸外按压，按压频率 100–120 次/分钟；若场馆有 AED（自动体外除颤器），应立即取来并按照语音提示操作。

重点：不要因为害怕而不敢做事。胸外按压和 AED 对青少年而言是最重要的急救技能之一，是拯救生命的关键。

4. 出血与皮肤擦伤

跌倒摔伤后若出现出血，可用清水冲洗伤口，随后用消毒纱布或干净毛巾持续加压 5–10 分钟止血。如出血量大或无法止住，需尽快就医。简单的皮肤擦伤在止血后可涂抹碘伏并覆盖透气敷料，保持清洁并观察伤口变化。

四、危险信号与必须就医的情况

虽然大部分运动损伤可以在场边进行简单处理，但以下情况出现时必须立即就医：

· 无法承重或关节严重畸形，可能存在骨折或韧带断裂。

· 疼痛或肿胀持续 48 小时不减轻，甚至加重。

· 运动员突然倒地、呼之不应，或没有正常呼吸（可能为心源性猝死），需立即进行胸外按压并启动急救系统。

· 伤口深且出血不止，或疑似内脏损伤。

出现这些危险信号时，应立即联系专业医疗人员或拨打急救电话，避免延误治疗。

参考文献

Erdurmuş ÖY, Oğuz AB, Genç S, et al. Comparison of the effects PRICE and POLICE treatment protocols on ankle function in patients with ankle sprain. Turkish Journal of Trauma & Emergency Surgery. 2023;29(8):920‑928. doi:10.14744/tjtes.2023.29797.

Wang S, Hilgers I, Whiteside D, et al. Systematic review on badminton injuries: incidence, characteristics and risk factors. Sports Medicine – Open. 2024;10(1):12. doi:10.1186/s40798-023-00768-8.

Hu X, Zhang D, Li J, et al. Kinematic analysis of lower limb load during badminton lunge movements. Bioengineering. 2024;11(5):501. doi:10.3390/bioengineering11050501.

Tsai C‑L, Huang T‑S, Chang J‑H. Kinematic chain characteristics of the badminton jump smash: a biomechanical study. Applied Sciences. 2022;12(880):1‑12. doi:10.3390/app12020880.

Rasani MR, Mushahwar F, Khamis NK. Grip force and muscle activation patterns during badminton forehand and backhand strokes. Journal of Human Kinetics. 2019;70(1):145‑155. doi:10.2478/hukin-2019-0039.