在上一期的文章中，我们主要探讨了关于腰部损伤在高尔夫运动中的成因和治疗方法。无论你是专业高尔夫选手还是业余爱好者，都知道肘关节（胳膊）损伤是继腰痛后打高尔夫第二大易发的疾病了。常见的肘关节损伤可分为：肱骨外上髁炎和肱骨内上髁炎（也就是我们常说的高尔夫球肘）。

肱骨内上髁炎（高尔夫球肘），常常发生在随摆手内侧，在下杆时尺侧腕屈肌与桡侧腕屈肌发力达到顶峰。如果未击球成功而击中其他地方，像是草地、底座时，突然减速的反冲击力会造成这些肌肉的损伤，进而导致肱骨内上髁炎。

肱骨外上髁炎，常常发生在引导手外侧，引导手的桡侧腕短伸肌及其他腕伸肌群在击球时为手腕提供稳定性。在过度使用或失误击中地面时，这些肌肉遭受过度的压力，进而引发损伤。同时过度紧握球杆也可造成这些肌肉过大的压力，造成拉伤。

在损伤急性期，限制活动、适当休息、冰敷、护具保护、药物治疗可以很好地减轻疼痛。

当疼痛减轻时，针对损伤部位，可以进行相应部位的牵伸训练、超声、深层肌腱松解、电刺激、肌筋膜张力释放、前臂肌群的强化训练都可以促进损伤部位的恢复。同时如果你是因为过度紧握造成的肱骨外上髁炎，这也可能与你的肩关节周边肌群无力有关，提高肩关节稳定性也应该纳入到你的康复计划中来。

以下仅为部分治疗缓解措施

屈腕肌

伸腕肌

旋后肌