「干货分享」高尔夫运动损伤(2):高尔夫肘的治疗方法


在上一期的文章中,我们主要探讨了关于腰部损伤在高尔夫运动中的成因和治疗方法。无论你是专业高尔夫选手还是业余爱好者,都知道肘关节(胳膊)损伤是继腰痛后打高尔夫第二大易发的疾病了。常见的肘关节损伤可分为:肱骨外上髁炎和肱骨内上髁炎(也就是我们常说的高尔夫球肘)。

「肱骨内上髁炎」损伤原因
肱骨内上髁炎(高尔夫球肘),常常发生在随摆手内侧,在下杆时尺侧腕屈肌与桡侧腕屈肌发力达到顶峰。如果未击球成功而击中其他地方,像是草地、底座时,突然减速的反冲击力会造成这些肌肉的损伤,进而导致肱骨内上髁炎。



「肱骨外上髁炎」损伤原因
肱骨外上髁炎,常常发生在引导手外侧,引导手的桡侧腕短伸肌及其他腕伸肌群在击球时为手腕提供稳定性。在过度使用或失误击中地面时,这些肌肉遭受过度的压力,进而引发损伤。同时过度紧握球杆也可造成这些肌肉过大的压力,造成拉伤。



那么当出现肱骨内、外上髁炎时
我们应该怎么办呢?
肘关节损伤的治疗办法
在损伤急性期,限制活动、适当休息、冰敷、护具保护、药物治疗可以很好地减轻疼痛。
当疼痛减轻时,针对损伤部位,可以进行相应部位的牵伸训练、超声、深层肌腱松解、电刺激、肌筋膜张力释放、前臂肌群的强化训练都可以促进损伤部位的恢复。同时如果你是因为过度紧握造成的肱骨外上髁炎,这也可能与你的肩关节周边肌群无力有关,提高肩关节稳定性也应该纳入到你的康复计划中来。
在优复门诊我们怎么做?
以下仅为部分治疗缓解措施
深层肌腱松解

冲击波治疗


牵伸训练


前臂肌群的强化训练
屈腕肌

伸腕肌


旋后肌

肩关节稳定性训练

小优希望可以通过本文内容来帮助大家了解肘关节损伤的治疗方法。如需检查就医,请大家寻求专业机构的医疗服务,避免疼痛反复,影响日常生活。
下一期会给大家带来
高尔夫运动损伤(3):
一文带你学会高尔夫高效热身动作


本篇文章来源于微信公众号: 上海优复门诊部