近日，2021-2022赛季国际雪联世界杯加拿大卡尔加里站U型场地赛中，谷爱凌再次大放异彩，在比赛前一天决定参赛的谷爱凌以绝对优势获得了2枚金牌，这也是谷爱凌在卡尔加里站U型场地比赛中连续三年获得冠军。

第24届冬季奥林匹克运动会将在北京举行，作为我国第一次承办的冬季奥林匹克运动会，具有重大的意义。而随着“滑雪公主”谷爱凌以及官方赛事的宣传和不断普及，大家对冰雪运动的热情也在不断高涨，恰逢冬季，越来越多的朋友们开始参与到冰雪运动当中。

滑雪运动作为冰雪项目之一，踏上滑雪板后那种风驰电掣般的感觉能一扫冬日的抑郁与疲劳，让人乐在其中。但是滑雪运动在给我们带来不断的刺激与挑战的同时，也有很多人因为运动过程中的损伤而终止甚至放弃了运动。希望通过对这项运动和损伤的了解，让我们冬日的滑雪热情不要因为运动损伤而衰减。

滑雪运动本身对身体有很好的锻炼作用，比如能锻炼心肺功能、增强肌肉力量、锻炼协调性和平衡性等。但是滑雪运动因为速度快、场地特殊，对身体素质、运动技巧和应变能力都有较高的要求，如果是初学者的话，很容易出现损伤。

国际上通常以每千滑雪人天(per 1000 skier days)发生损伤的次数来统计滑雪损伤发生率。据文献统计，滑雪运动损伤的总体发生率约为1~5次/每1000滑雪人天。初学者、男性是更容易发生损伤的人群，但是初学者的损伤严重程度一般较轻。单板滑雪的总体损伤发生率要比双板滑雪高。双板滑雪中下肢损伤，尤其是膝关节的损伤很多见；而单板滑雪中踝关节损伤，以及脊柱、骨盆的损伤多见。由于是冬季，气温较低，所以冻伤也时有发生。

从损伤的部位来说，身体的各个部位都有可能遭受损伤，包括头部、脊柱、四肢、胸腹部等。一些常见的损伤的类型，包括软组织挫伤、扭伤、韧带撕裂、骨折等，也都有可能在滑雪运动中出现。但滑雪损伤也有较为特殊的地方—-

不论是单板还是双板滑雪，均需要双脚固定，如果动作不规范、落地不稳或碰撞，就很容易出现损伤或骨折。在摔倒时，出于本能的保护反应，会用上肢撑地，从而出现上肢骨与关节的损伤。由于单板滑雪时身体侧方向前，不平衡时容易向后方摔倒，更易伤及后头部。

同时，在滑雪时，由于膝关节需要在一定的范围内不断的屈伸和扭转，极易出现比如前交叉韧带和半月板的损伤；在双板滑雪时，如果膝关节过度外翻，也很容易出现内侧副韧带的损伤。

还有一些特殊的损伤，由于主要在滑雪运动中发生，还特意以滑雪运动来命名，如：“滑雪指”（skier’s thumb ）, “滑雪板骨折”/“单板踝”（snowboarder’s fracture）。

“滑雪指” skier’s thumb：是手拇指尺侧副韧带的撕裂，有时会合并韧带附着点的撕脱骨折。是因为在滑雪下降的过程中，拇指与滑雪杖之间的对抗力，使得拇指外展，导致韧带撕脱或骨折的出现。

“滑雪板骨折” snowboarder’s fracture ：是距骨外侧突的骨折，常见于单板滑雪爱好者。原因是滑雪者落地时，踝关节在背屈和外翻力的综合作用下发生的。

1. 培养良好的个人安全意识：由于滑雪运动的特殊性，对场地和人员要求较高；滑雪前需要了解和学习滑雪运动的规则特点、技术要点、运动的风险与规避等基本知识。

2. 养成良好的运动习惯：接受正式的、科学的运动评估与指导，学习正确的运动模式，减少过劳性损伤和急性损伤发生的风险。同时，在运动前要有充分的热身运动，以使身体在较低温度下尽快适应滑雪运动；平时也需要做好基础性的训练和保障，包括心肺功能和运动功能训练、营养支持、规律作息等，以适应滑雪运动的强度。

3. 选择合适的滑雪场地与环境：初学者建议选择比较宽阔、雪质较好的滑雪道，滑雪坡度不宜太陡。户外滑雪时，建议选择气温适宜、风力小、能见度良好的天气。恶劣的气候条件下，损伤发生的概率大。同时，要做好个人保温措施，防止冻伤。

4. 选择合适的防护装备：研究证明，滑雪相关设备的发展，有效的降低了损伤的发生率。通过选择合适的滑雪板、滑雪服，佩戴头盔、护腕、护膝等，避免或降低运动损伤带来的危害。

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