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什么是上/下交叉综合征？如何解决这类问题？
作者 钱来财 Carl Qian 资深物理治疗师 上海中医药大学康复治疗学学士 (WCFT认证物理治疗方向) 国际田径钻石联赛医疗组物理治疗师 上海市残疾人联合会物理治疗师 -运动损伤及术后康复治疗 韧带修复重建、肌肉拉伤、急性及反复性踝扭伤、骨折术后康复 -急慢性疼痛物理治疗 颈肩腰背疼痛,慢性髋膝踝疼痛、肌筋膜炎 -体态及足部评估 -运动损伤防护 01.上交叉综合征 也许你没有听说过上交叉综合征，但你一定见过它。我们都见过佝偻的老年人，他们的头向前倾、圆肩、驼背，这就是上交叉综合征的特征。 不仅老年人存在这种问题，年轻人也可能出现这种情况。那些在健身房里每周练三次，年复一年进行训练的年轻人，如果不注意肌肉的均衡锻炼，最终也会出现与老年人一样的情况，以错误坐姿伏案工作人群，IT一族、学生、文员、司机等也容易存在这种问题。 上交叉综合征是因上半身姿势异常而导致的一系列临床症候群，临床可以根据不同症状及病理表现分别诊断为颈椎病、颈性眩晕、偏头痛等疾病，但如果只是对症治疗，不认识到上交叉综合征的病因病机变化，不但效果不好还容易复发，如果能够从上交叉综合征这一高度着眼，不但治疗疼痛的具体部位，还能从因上半身姿势异常导致拮抗肌、协同肌同步病变的角度进行综合调整，很多令人头痛的疾病将能应手而愈。 02.下交叉综合征 下交叉综合症属于异常体态，侧面是十分明显。下交叉综合症时可有明显的骨盆前倾和腰椎过度前弯，有啤酒肚的人/孕妇/高跟鞋等常出现。 长期异常姿势会导致肌肉失衡，形成交叉部位肌肉软化，髂腰肌/竖棘肌较紧张。 竖脊肌肉、髂腰肌因为长期缩短而变得紧张 臀大肌、腹直肌因为不断地拉长而变得放松、无力 03.怎么解决上/下交叉综合征的问题 针对上交叉综合征，需要： 1 避免过多低头姿势 2 放松牵伸上斜方和肩胛提肌 3 加强颈部深屈肌肉 4 拉伸放松胸肌 5 加强背部肌肉 针对下交叉综合征，需要： 1注意你的姿势 2放松+牵伸髂腰肌/腰方肌 3加强臀肌及核心力量 严重的体态问题不仅显得虎背熊腰，非常不美观。可能还会导致肩颈酸痛、头晕、下腰痛，甚至增加了运动损伤的风险。健康的脊椎从正确的姿势开始，所以从现在起，改掉你日常生活中的那些错误姿势和坏习惯吧！ 本篇文章来源于微信公众号: 上海优复门诊部
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一位跑团团长的康复之旅！
“别跑了，没办法了！”很难想象一位坚持跑步十多年的跑团团长，当受伤去医院求医。听到某院医生对他这样说的时候，他的内心是怎样的沮丧和失望。 Nat是除了是HeatWave跑团团长之外，还是粉红汉堡组织者及核心成员，也是Temporary Humans组织者及核心成员。这样一位运动和生活已经完全融为一体的运动爱好者。劝他放弃跑步，无疑像是劝他放弃一部分的生命！ 幸运的是，他找到了我们，在优复门诊，我们的医生帮助他找到了能继续跑下去的方式。我们也能继续听到他和他热爱的运动故事。 本篇文章来源于微信公众号: 上海优复门诊部
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优复“救”在你身边——AED急救知识培训
根据国家心血管中心统计，我国每年心源性猝死者高达55万，平均每分钟就有一人因心脏骤停去世。但是，目前我国心脏骤停的抢救成功率却不足1%。心脏骤停一旦发生，如得不到及时地抢救，4～6分钟就会造成患者脑和其他重要器官组织不可逆的损害。因此，心脏骤停后的4分钟内，是心脏骤停抢救的最佳时段，因而也被称为“黄金4分钟”。由于心脏骤停后的时间宝贵，心脏骤停后的心肺复苏（cardiopulmonary resuscitation, CPR）必须在现场立即进行，而使用AED设备将大幅提高心肺复苏的成功率，若在骤停的第一分钟内使用AED设备进行救治，患者的存活率将达到90%。 AED是自动体外除颤器（Automated External Defibrillator）的英文缩写，它可以自动分析患者心律，识别是否为可除颤心律。如为可除颤心律，AED可在极短时间内发放出大量电流经过心脏，以终止心脏所有不规则、不协调的电活动，使心脏电流重新自我正常化，被誉为心搏骤停患者的“救命神器”。 AED便于携带，操作简单，不同品牌和型号的AED操作方法可能略有差异，非专业急救人员经过培训后可以安全使用。很多城市在人流量密集的地方配有AED，如地铁站、机场、火车站、学校、体育场馆、大型购物中心、宾馆和写字楼等。优复四家门诊的AED就放置在门诊康复大厅最显眼的地方。 为进一步普及AED使用常识，提升优复全体医疗相关工作人员基础急救知识和技能，完善优复门诊应急体系，保障患者的生命健康安全，7月13日，优复研究院组织并邀请了上海交通大学医学院附属瑞金医院特需医疗中心蒋婕主任对优复员工开展了AED使用应急救护培训，共计30余名员工参加。 首先，蒋婕主任认真讲解了急救的几大步骤，并用视频教学的方式生动形象的演示了急救知识，其次介绍了AED的功能作用，对不适合使用和适合使用的情况分别进行一一列举。蒋婕主任重点从AED的“开、贴、插、电”步骤进行详细讲解，强调仪器会自动分析患者心律，只要听仪器说，跟仪器做即可。 同时，还对徒手心肺复苏按压手法的定位、下压力量及下压频率等进行详细讲授，强调心脏骤停的最初给患者进行心肺复苏术和电击除颤，其成功率可大大提高，可挽救患者的生命。最后，优复员工们逐一在蒋婕主任的指导下进行现场实操。 通过这次AED急救培训，让大家更好地掌握AED急救处理的操作方法，增强了大家应对突发事件的自救、互救意识，防患于未然。同时也提高了大家的急救能力，在紧急情况下，更能保障患者的生命健康安全。 优复，“救”在你身边。 本篇文章来源于微信公众号: 上海优复门诊部
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韧带损伤分几级？可以保守治疗吗？什么情况需要手术？
作者 孙正昀 Joseph Sun 资深物理治疗师 本科毕业于中国台湾高雄医学大学 硕士毕业于中国台湾成功大学 中国台湾国际马拉松防护员 中国台湾国际网球赛防护员 中国台湾国际听障奥运会防护员 中国台湾国际青少年棒球赛防护员 -术后康复 跟腱修复，膝关节韧带修复和重建 骨折创伤/ORIF 内固定 – 运动机能提升 步态跑步分析，铁人三项运动 – 肩颈腰背痛治疗 – 姿势矫正及疼痛管理 01｜韧带损伤怎么分级？ 膝关节内外侧副韧带损伤的分级可以分为三级： Ⅰ级损伤 常为韧带扭伤，在临床上仅表现为伤处轻微的压痛或疼痛，没有膝关节活动障碍以及膝关节不稳。这时在核磁上可以表现为韧带局部信号增高，以及局部少量的出血。 Ⅱ级损伤 Ⅱ级损伤为韧带的部分撕裂，这时在临床上可以出现明显的压痛以及局部的青紫、瘀斑，在核磁上可以表现为韧带部分撕裂信号，有较多量出血，信号高低不匀，可以有关节轻度的不稳定。 Ⅲ级损伤 韧带完全断裂，这时可以有明显的疼痛以及青紫、肿胀，可以有关节活动障碍以及关节的不稳定。在核磁上可以表现为韧带的信号连续性中断，需要根据具体情况来看是采取保守治疗还是进行修复重建手术治疗。 02｜前交叉韧带损伤需要手术吗？ 1995年就有研究就发现做ACL手术的运动员并没有比没做手术的更好。很多主流的媒体以及观念说ACL受伤就要手术，并且要6~9个月才能运动。 为什么会这样？因为过去的康复医学还没有这么发达，ACL断裂治疗的选项只有手术，所以所有的研究都围绕着手术后如何康复来进行。甚至很多人都还没尝试康复就已经做了手术。手术的方式已经被过度使用，但是康复的方式以及使用还是被大大低估。 近10年已经越来越多高质量的研究发现其实ACL不手术跟手术后的结果是一样的。所以根据科学的研究来说，我们不应该再继续盲目的相信手术是解决韧带断裂的最佳方式。 03｜韧带损伤什么情况下需要手术？ Ⅰ级损伤，Ⅱ级损伤 因人而异，排除有其他关联损伤的情况，需要手术的可能很低。 Ⅲ级损伤 如果韧带完全断裂以后，可能就要进行一些重建手术，比如交叉韧带就要进行修复重建手术，侧副韧带要进行修复。主要看这个受伤程度是一个单纯的一个韧带的断裂，还是多韧带的断裂，如果多韧带的断裂的话，可能以后关节的功能可能会受一些影响。 本篇文章来源于微信公众号: 上海优复门诊部
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一呼一吸之间，肩颈自然轻松！
作者 艾海丽 Ellie Ai 物理治疗师 南方医科大学康复治疗师学士 国家卫生专业资格康复治疗师认证 曾工作于上海市阳光康复中心，珠江医院，南方医院 曾为国际超级马拉松提供运动防护保障 曾参与矫形鞋垫、神经肌肉电刺激、 BFR(血流阻断技术)、女性健康、 肌肉增强式训练、疼痛管理等培训 -产后康复 盆底肌修复，腹直肌分离修复等 –慢性疼痛物理治疗 颈肩腰背疼痛,慢性髋膝踝疼痛、肌筋膜炎 -日常运动损伤预防 -不良姿势矫正 01｜脊柱的基本形态结构特征 在做颈部放松调理之前，我们需要先简单了解下脊柱的基本形态结构特征。 脊柱，位于我们身体的中轴，是构成躯干的基本结构。根据所在部位的不同，它可分为四个部分：颈椎（脖子）、胸椎（上背部）、腰椎以及骶椎（尾巴骨）。 从身体前面看，我们的脊柱成一条直线，就像叠积木一样，椎体与椎体关节相互连接，帮助力的产生与传导。 在脊柱侧弯的人群中，这条直线出现偏移，脊柱的异常形态出现，力的产生与传导均出现失衡的情况，出现疼痛与运动功能受限的概率也因此提高。 从身体侧面看，脊柱并不是一条直线，而是一条曲线：其中颈椎、腰椎向前凸，胸椎、骶椎向后凸，就像S形。当我们还在妈妈肚子里时，整个身体都处于弯曲的状态，这也形成了胸椎与骶椎自然地向后凸的状态。出生后，在对外在世界好奇心的驱使下，我们需要抬头去探索，于是建立起颈椎向前凸的形态。 随着进一步的发育，我们学会了坐起、站立、步行，于是腰椎向前凸的形态也出现了。随着桌面办公与手机使用时间的增加，低头一族随处可见，颈椎向前凸的曲度减少甚至变直，大大增加了颈部疼痛与退化概率。因此在做颈椎放松调理运动时，重新获得颈部正常曲度非常重要。 在做颈椎放松调理时，呼吸的觉察与调整也不容忽视。在紧张焦虑时，人们会出现过度呼吸的现象，而这也就导致颈部一些辅助吸气肌肉的过度使用，如斜角肌、胸锁乳突肌、斜方肌等。此时如果不做呼吸的调整训练，只做颈部肌肉放松训练，不可避免有只治标不治本的嫌疑。因此我们需要找到好的呼吸模式，帮助颈部肌肉更好地放松。 02｜呼吸训练能帮助改善体态 正常的呼吸可分为吸气、吐气两部分。吸气时，主要依赖膈肌收缩发力，带动下部肋骨做向上向外的动作，上部肋骨做上提的动作，此时腹腔就像一个水球一样，均匀地向前、向后、向侧边打开，使胸腔压力减小，帮助气体更好地进入。 吐气时，自然放松，主要依靠胸腔与肺部本身的弹性回缩力进行吐气，无需过多肌肉参与。当需要用力吐气时，腹肌会参与其中，腹肌收缩使腹腔压力增加，从而增加胸腔压力辅助气体的吐出。 呼吸动作发生在每时每刻，因此掌握良好的呼吸模式可以帮助我们更好地在完成日常生活活动，保持良好且稳定的姿势，调整注意力及情绪。另一方面不良的姿势、体态、动作模式反过来也能反映呼吸模式的不良。 通过不断地练习呼吸，良好的呼吸模式会由意识层面变为潜意识层面的动作习惯，如此一来，人体也能受益良多。 本篇文章来源于微信公众号: 上海优复门诊部
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meniscus injury part 3
Hi readers! This article will be the last one under the topic of meniscus injury, we will talk about meniscus injury and its subsequent rehabilitation training.
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Things about meniscus injury (2)
Hi guys, last period we talked about some common issues about meniscus injury, and you may remember that we mentioned NBA stars who were suffering from knee injuries like Roy, Rose, and Wade, they all had ever hurt their meniscus, and it eventually affected their performance during games. To be more specific, players like Arenas, Westbrook, Duncan, and Shu-How Lin also have experienced meniscus injury. This makes us to sigh: If there were no injuries, many of these players would have a better career.
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Knee Meniscus Tears
Knee meniscus injuries are more common among sports injuries. In addition, with the growing popularization of fitness, it is easy to suffer from meniscus injuries if you do not have any previous exercise experience or fitness guidance.
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NO SURGERY NEEDED! He Returned to Tour de France Shanghai In 2 MONTHS!
Juvenile Scoliosis Treatment This is an X-ray scan of the spine of our patient Tina, which was taken 6 months ago at UP clinic in Gubei, Shanghai, China.
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7 years postpartum but still experiencing incontinence
7 years postpartum but still experiencing incontinence? This women’s health problem needs to be taken seriously!
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